戒煙四個想法不可有
1、對戒煙不作準(zhǔn)備，心血來潮般地想到戒煙就開始
這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數(shù)煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。
因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。
2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
3、煙民不敢公開要戒煙，只是暗暗下決心戒煙
這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應(yīng)大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支持。
事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。
開個家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”
4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因
對大多數(shù)人來說，即使已經(jīng)幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。
因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的沖動去吸第二支，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無事事時特別容易產(chǎn)生。
1.盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。
2.在室外站直進行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會減弱。
3.逐一提醒自己戒煙的原因。
4.如果可能，盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。
5.寫一封信，或打一個電話。
6.喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人認為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片對戒煙有一定的幫助，但這些藥并非對每個人都有效，因此吃之前要先征詢一些醫(yī)師的意見。
8.可以回想一下吸煙的種種害處，如只要一根煙就可使動脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負擔(dān)達一個半小時。
9.提醒自己，世界上有成千上萬的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對煙癮犯了怎么辦已經(jīng)有了更多的認識，同時對于怎樣戒煙都能清楚的了解了，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。戒煙是需要堅持的，面對煙的誘惑要極力的控制自己，這樣才可以戒煙成功。
