吸煙有害健康，這句話人人會講，但是，世界上仍有很多人在吸煙，我們都知道戒煙的好處有很多，但就是難以放棄煙草，我們呼吁大家盡早戒煙、盡早的遠離煙草，今天就介紹一些實用的戒煙方法以及戒煙的食物。

　　很多吸煙者都說自己想戒煙，但就是難以控制煙草的誘惑，要想戒煙成功，必須要掌握科學實用的戒煙方法，下面一起來看看吧。

　　介紹幾種實用的戒煙技巧

　　用替代品取代煙草

　　改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。

　　所以，要逐漸減少吸煙量，好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

　　多找事情做，別讓自己總是閑著

　　吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。

　　這就需要大家在戒煙的期間，選擇多做一些其他的事情，別讓自己有太多的閑暇時間，讓自己忙起來，以此來轉移自己的注意力。

　　戒煙牙膏

　　邊刷牙，邊戒煙，這是意大利科研人員近6年來不懈攻關獲得的一種輕松戒煙方法。牙膏戒煙的原理是植物芳香精油成分透過新型的微粒子應用傳輸方式——舌下黏膜吸收、刺激嗅覺細胞的原理。

　　“喚醒”被尼古丁麻痹的神經系統(tǒng)，逐漸擺脫尼古丁的興奮刺激，從此不再依賴香煙來提神，更使神經系統(tǒng)對煙味產生厭惡感，不出現(xiàn)焦躁、身體不適等戒斷反應，抽煙欲望越來越低，直至完全戒煙。

　　戒煙煙灰缸

　　日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。當吸煙人放煙蒂按動按鈕時，煙灰缸便發(fā)話了：“哼，又抽起煙來了。牙上都是煙油，真臟!你是打算早死吧”。

　　這種音質會令人生厭，從而產生了戒煙的作用。聯(lián)邦德國和美國制成的戒煙煙灰缸，在接觸煙蒂的時候，會散發(fā)出一種能夠消除煙癮的氣體，這會讓吸煙者停止吸煙。

　　戒煙打火機

　　意大利生產了一種打火機，它每用一次，就會顯示出吸煙次數(shù)，和間隔時間，以此來提醒使用者注意掌握時間和數(shù)量。從而起到逐漸減量終達到戒煙目的。

　　戒煙墻紙在一間普通的房間(居室或會客室)，四周糊上一種有機聚合物制成的色調柔和的墻紙，能發(fā)出類似煙草味的化學物質，使得吸煙者吸煙時感覺不出煙味而漸漸地不想吸煙了。

　　戒煙疑問

　　一、為什么有的人吸煙很厲害還能活八九十歲，有的人不吸煙卻短命

　　解答：由于個體的差異，有的人耐受吸煙，有的人不耐受，所以反映在身體上，有的人可能沒事，有的人會生病，但是研究結果顯示，雖然吸煙的人不是100%會得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中卻有80%～90%都和吸煙有關。所以我們還是倡導健康的生活方式，盡量不吸煙。

　　二、少吸煙、吸淡煙，危害會小些嗎

　　解答：一方面，少吸煙、吸淡煙比不吸煙者得病的人數(shù)還是多好幾倍。因為為了滿足尼古丁的需要量，吸淡煙時會吸得更深，對身體的損害不會減少。

　　一方面，淡煙和濃煙的區(qū)別在于焦油含量的多少，而研究顯示，極低的焦油含量在導致肺癌上是沒有區(qū)別的，這足以說明，至少在肺癌方面，少吸煙、吸淡煙對身體的危害不會小。