“煙酒傷身”這句話相信每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)，更是大多數(shù)女性對(duì)父親、丈夫、朋友的勸告。但是，酒在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)變?yōu)楦星榻涣鳌⑸鈶?yīng)酬、情緒發(fā)泄和慶祝的必備品。所以，雖喝酒傷身，但大多數(shù)人仍在飲用。那么何不在喝酒的配菜上做些文章，來(lái)降低酒精給人體帶來(lái)的危害呢?下面小編將和大家一同來(lái)了解一些喝酒的學(xué)問(wèn)，尤其是該吃哪些下酒菜。

　　喝酒配這4類食物不傷身

　　1.喝些保護(hù)胃粘膜的液體

　　酒，其中的主要成分當(dāng)然是乙醇，現(xiàn)代市面上的白酒度數(shù)從40°-60°不等，這些度數(shù)也代表了其中的酒精含量。

　　酒精進(jìn)入人體之后首先對(duì)食道粘膜、胃粘膜造成傷害，容易造成胃痛、胃痙攣、胃出血等。

　　流質(zhì)或液體食物可以更好的保護(hù)胃黏膜，如酒前喝牛奶或南瓜粥，其中的蛋白質(zhì)、果膠可護(hù)胃。而喝酒前飲用白開(kāi)水、酸奶等，護(hù)胃同時(shí)可稀釋酒精，降低傷害。

　　2.酸甜口的食物

　　酒精在人體中的代謝主要依靠肝臟，只有不到1/10的量通過(guò)尿液、出汗、呼吸等方式排出。所以，酒精對(duì)肝臟的危害大。

　　酸甜口的食物常常利用糖、醋等制作而成，糖分進(jìn)入體內(nèi)之后能夠快速被吸收，以糖原的形式儲(chǔ)存，肝糖原儲(chǔ)備充足額，可以更好的護(hù)肝和減少人體蛋白質(zhì)的消耗。而醋可以在體內(nèi)與酒精發(fā)生反應(yīng)，起到解酒作用。

　　所以，下酒菜可以選擇糖醋藕、糖醋里脊等。而韓國(guó)的不少下酒菜常常選擇水果，雖然滋味可能不好，但更健康。

　　3.富含蛋白質(zhì)的食物

　　酒精還會(huì)影響人體的代謝，如導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)的缺乏。所以，飲酒時(shí)候或日常可以多食用優(yōu)質(zhì)蛋白。如魚(yú)肉、豆腐、肌肉等。

　　4.適當(dāng)配以粗糧

　　粗糧被視為改變“現(xiàn)代文明病”的良藥，但是同樣也適合作為下酒菜。因?yàn)榫凭拇x會(huì)造成維生素B1的缺乏，而谷物的皮膚中存在著大量的B族維生素，可以彌補(bǔ)酒精代謝帶來(lái)的危害。

　　另外，粗糧類食物中的膳食纖維、碳水化物可以延緩人體對(duì)酒精的吸收，從而起到保護(hù)作用。

　　所以，下酒菜不一到定是某一種食物，關(guān)鍵是食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是否有益身體健康。