煙民們通常都有很久的吸煙史了，煙草在身體里種了很多年，所以想一下子戒掉煙是比較困難的。那么，怎么戒煙好呢?戒煙注意事項有哪些?一起來看看吧。

　　怎么戒煙

　　吸煙不僅危害健康，甚至?xí)谷梭w產(chǎn)生很多種疾病，后危害生命。那么，想要戒煙的人們該如何有效的戒掉煙呢?

　　1、主動承諾戒煙，確定戒煙的動機和愿望。

　　2、避免飲用含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料，因為咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

　　3、避免到宴會或者一些大的場合去，同時也要避免與煙癮非常重的人一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

　　6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

　　7、如果有非常強烈的吸煙欲望的時候，可以去洗個澡，好淋浴。

　　8、在平日有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　戒煙注意事項

　　盡管吸煙的危害已經(jīng)廣為人知，但許多人還是無法戒掉煙癮。相關(guān)專家提出6大戒煙注意事項，幫您抵抗復(fù)吸的誘惑，順利戒煙。

　　1、讓自己充滿信心

　　戒煙是對意志的考驗。在此期間，您需要努力克制自己，忍受煙癮的折磨。戒煙時大的錯誤就是沒有自信，總想著 “我肯定戒不了”，“我只是試一試”或“以前戒過3個月，這次不知道能堅持多久”。這種消極的心理暗示是戒煙的大敵。

　　無論是循序漸進地減少吸煙量還是突然一根都不碰，戒煙都不可能輕松完成，重要的是擁有持之以恒的毅力，告訴自己一定可以戒掉!

　　2、別讓戒煙失敗的朋友影響您

　　戒煙過程中您會面臨重重困難，煙草專家建議您邀請家人或朋友配合并鼓勵您戒煙。監(jiān)督和陪伴能給予戒煙者信心和動力。千萬別聽戒煙失敗的朋友潑冷水，跟您說喪氣話。