獎勵自己
逐項劃去“戒煙”日記內(nèi)完成的事情;當(dāng)你抗拒了吸煙的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己;制定一些必須達(dá)到某個目標(biāo)才可獲得的獎勵，這樣更能激勵你繼續(xù)前進(jìn).
煙對人體的危害相信大家都知道，那么，戒煙到底有哪些好處呢?一起來了解一下吧。
1、延緩皮膚衰老
科學(xué)研究證明，戒煙后能延緩人體面部衰老，能夠延遲皺紋出現(xiàn)的時間。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙的人的臉色常常是蠟黃的，所以戒煙后還能讓黯淡的膚色扭轉(zhuǎn)。
2、減輕壓力
科學(xué)研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
3、牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小，而且牙齒不會過早地脫落。
4、促進(jìn)生育能力
研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機(jī)會比吸煙者受孕機(jī)會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機(jī)率會大大提高。
5、呼吸更順暢
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內(nèi)提升了10%。三十多歲之后的歲月中，擁有一個強(qiáng)大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?
6、提高知覺
摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后，人體會從因吸入上百個有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識。
7、有更多地活力
在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。
8、讓周圍的人更健康
停止吸煙同時也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對如何戒煙也有了一定的了解了，戒煙首先要先告訴別人你在戒煙，這樣引誘你吸煙的時機(jī)就會減少。其次要選擇一個適合自己的戒煙方法，好是堅持寫戒煙日記。希望小編的介紹對大家能有幫助哦。
