1、避開吸煙人
想必討厭吸煙的人在看到吸煙者肯定是遠(yuǎn)離他們的吧，等他們吸完之后再回來。
2、多開窗戶通風(fēng)
在不能遠(yuǎn)離二手煙場(chǎng)地的時(shí)候，開窗戶通風(fēng)是有效的方法了。
3、多吃新鮮的蔬菜水果
因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯(cuò)的。
4、多喝水，多排尿排汗
多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。
5、屋內(nèi)放置植物
建議在家里或辦公室里放一些花草，這可以有效防止煙味污染，植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環(huán)境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)。吊蘭猶如一個(gè)小型空氣凈化器，它可吸收房間里的有害物質(zhì)。
1、水果--金橘、梨子、柚子
當(dāng)我們吸二手煙的時(shí)候，可以多吃金橘、梨子、柚子、蘿卜等果蔬一類的食物。它們具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用，可以排除我們身體里的毒素。
2、茶飲--烏龍茶、綠茶
烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)肺癌、食道癌等，均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動(dòng)物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動(dòng)物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。
3、魚類--鱈魚、三文魚
鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對(duì)胃腸的損害。
4、蔬菜--菜、香菜、薄荷葉
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時(shí)間內(nèi)，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)?，消除異味?/p>
總結(jié)：通過小編給大家介紹吸煙的危害，對(duì)吸二手煙特別懊惱的你們是不是感覺彩虹要出來了啊?有了小編的招，再也不用擔(dān)心吸二手煙給我們帶來的傷害了，在上班或者家里的時(shí)候多準(zhǔn)備綠色植物起到防御的作用。
