在當(dāng)今社會(huì)，越來越多的男性朋友喜歡抽煙，在聚會(huì)和宴會(huì)上也是避免不了的，但有些朋友已經(jīng)意識(shí)到吸煙的危害了，那您知道如何戒煙嗎，戒煙又有哪些小妙招呢，接下來就和小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　如何戒煙

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　2、扔掉吸煙用具

　　大多數(shù)朋友在吸煙時(shí)都去會(huì)買一些吸煙工具，比如打火機(jī)、煙灰缸、等等，為了轉(zhuǎn)移注意力，建議餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫起轉(zhuǎn)移注意力。

　　3、借助戒煙工具

　　合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，后徹底戒掉煙癮。

　　4、少參加聚會(huì)

　　大家在剛開始戒煙的時(shí)候一定要避免受到吸煙者的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，不然很有可能導(dǎo)致戒煙失敗，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　吸煙的危害

　　環(huán)境污染

　　有人抽煙，自然就有人種植煙草。種植煙草會(huì)破壞土地的自然資源系統(tǒng)，使一塊豐產(chǎn)的土地變?yōu)樨汃さ幕牡?。而煙草的成熟期一般為半年，種植期間過多使用肥料會(huì)破壞土地結(jié)構(gòu)，對(duì)生態(tài)環(huán)境造成極大的破壞。