吸煙是不健康的，這是每個(gè)人都知道的，吸煙會給我們帶來很多危害，而且吸煙是會上癮的，很多人人覺得抽一根不會又會是那么，就就這樣慢慢積累，這樣對身體是很不好的，所以我們要戒煙，很多人都沒有這個(gè)毅力去戒煙，如果覺得平時(shí)戒不了煙的，可以試試以下的方法。

　　吸煙的危害

　　1、吸煙會對人的壽命有影響 ，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每吸一支煙，可能就會減少十一分鐘的壽命，雖然這個(gè)數(shù)字不是很準(zhǔn)確，但是吸煙會縮短壽命是肯定的，所以想要長壽，健健康康的，就一定要戒煙，從現(xiàn)在做起。

　　2、吸煙會影響睡眠的質(zhì)量，吸煙當(dāng)紅含有尼古丁成分，它能夠使人興奮，不僅睡覺的時(shí)間比常人少，而且睡眠的質(zhì)量也不好，醒來后的狀態(tài)也是非常差的，長期吸煙的人還會引起肥胖，心臟病等疾病。

　　3、吸煙會影響生育功能，長期吸煙的男人他的精子能力會下降，從而降低受精的能力，而且女性吸煙也對卵子是非常不好的，而且在懷孕期間不管是吸煙還是聞到了煙味，都是對胎兒非常不好的，很容易造成流產(chǎn)，所以孕婦要小心。

　　4、吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎?、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。

　　5、吸煙誘發(fā)心血管疾病：吸煙不僅會誘發(fā)肺部疾病，同時(shí)也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。

　　6、吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：吸根煙難道還會骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　7、吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍)，同時(shí)，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

　　吸煙會上癮嗎?

　　吸煙肯定會上癮。在有煙癮的青少年中，10%的人在首次吸煙后兩天內(nèi)就上癮，25%的人在一個(gè)月內(nèi)上癮，一半的人在吸煙數(shù)量達(dá)到每個(gè)月7支時(shí)上癮。