很多人都知道酒精對我們的身體有很大的危害，戒酒會給身體帶來很多好處，但是就是控制不住自己想要喝酒的欲望，那么在生活中我們應(yīng)該如何戒酒呢?在戒酒的時候有一些小常識大家應(yīng)該了解一下，能幫助你更好的戒酒，下面一起看下去吧。

　　戒酒的好處

　　1.改善肝臟和整體健康

　　過度的飲酒會對我們的肝臟造成很大的傷害，讓脂肪一直堆積在肝臟內(nèi)。并且酒精會破壞我們腸道的內(nèi)壁，使腸道細菌進入血液，這樣就是一起細胞破損。不過如果我們能及時的戒酒，那么這些就會開始逆轉(zhuǎn)了。

　　飲酒的時候我們的膽固醇和糖類都會有一些變化。在戒酒的時候這些變化還是存在的，這個時候身體的含糖量會下降，這對2型糖尿病患者來說是一個重要因素。并且一旦戒酒了，那么身體中的血壓會得到很好的控制，減低高血壓的出現(xiàn)。

　　2.增加耐力

　　我們知道飲酒之后很多人都會有醉酒的情況，這樣第二天我們身體一般都是不會再狀態(tài)的。酒精會消耗我們身體的能量，還會讓我們一直昏昏沉沉的，總是胡思亂想。任何身體活動都沒有空間。戒酒之后我們就會感覺身體有充沛的力量。

　　將生活方式的變化與每天短短的10分鐘步行相結(jié)合，讓您整天保持放松和精力充沛。你會發(fā)現(xiàn)你的日常生活更容易，沒有任何壓力或偏執(zhí)。而且，由于你有更多的精力和耐力，戒煙也會讓你有更多時間參加游泳或其他運動。

　　3.有助于減輕體重

　　酒精含有卡路里，每克至少有7卡路里。這個數(shù)字很快就會增加到每天的總卡路里。一旦停止飲酒，就可以更容易地獲得和維持體重減輕。

　　沒有酒精也意味著沒有零食，辛辣的一面或暴飲暴食。您的膳食不僅更健康，而且更加一致。當你有更多的能量和耐力去鍛煉時，這種效果會得到增強，幫助你減掉多余的體重。

　　4.改善你的食欲

　　戒酒后，您的胃口會明顯改善。酒精是一種飲料會弄亂你的直覺，讓你覺得你不餓，反之亦然。作為一種利尿劑，它也會讓你感覺比實際上更渴。

　　當你戒掉酒精時，你會開始享受美食的味道，而不是每次喝醉時都覺得自己正在把垃圾推到喉嚨里。味蕾會有所改善，你甚至可能會體驗到你從未想過的味道。

　　5.幫助你睡得更好

　　與流行的看法相反，酒精沒有鎮(zhèn)靜作用。在睡眠的初始階段，酒精實際上會對您的睡眠產(chǎn)生負面影響。您將經(jīng)歷一次中斷的睡眠，以及頻繁的去浴室和第二天早上的偏執(zhí)。戒酒可以讓你睡得更好，有更多的空閑時間做你的家務(wù)，第二天早上醒來時會涌出一些能量，準備好當天。

　　6.提高注意力

　　戒酒后，您的濃度水平會大大提高。您將以更高的熱情和效率執(zhí)行任務(wù)。所有這一切都是可能的，因為清爽的早晨，精力充沛的散步或鍛煉，以及成為自己好的版本的整體信心，而不用擔心宿醉或伴隨的偏執(zhí)。

　　對酒精說不，可能是你為健康和幸福做的好的事情。這一舉措將使你成為一個更好的人，并幫助你保持積極的生活。