抽煙對于身體的危害是很大的，抽煙的壞處人人都知道，但是抽煙的人還是那么多。有一部分人在認識到抽煙的危害之后，決定戒煙，但是卻發(fā)現(xiàn)戒煙很難，多次嘗試都失敗了，究竟應該怎么戒煙?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章吧!

　　怎么戒煙

　　1、消除緊張情緒

　　喜歡抽煙的人，其實多數(shù)是情緒比較緊張的，在戒煙的時候這種情況更是明顯。建議在你想要吸煙的時候，找點別的事情來做，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。你可以吃點口香糖或者是餅干，還可以到戶外稍微走動幾分鐘，這樣就會忘記抽煙了。

　　2、活動起來

　　在戒煙的過程中，人會不自覺的一直想要吸煙，如果才能讓自己忘記這件事情呢?研究發(fā)現(xiàn)，多鍛煉身體是很好的一個方法。你可以找一個自己喜歡的項目，然后跟家人、朋友一起去做，這樣不僅能鍛煉身體，還能消磨時間，讓自己忘記抽煙。

　　3、扔掉吸煙用具

　　身邊如果到處充斥著和吸煙有關系的物品，那么就等于一直在提醒你抽煙這件事情，因此，盡量的把這些東西都扔掉吧!比如說香煙、打火機還有火柴和煙灰缸等等，這樣眼睛看不到了，也就不容易想起來抽煙了。這個方法很簡單，但是很有效。

　　4、分析吸煙行為因果關系

　　每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

　　抽煙的危害

　　一、引發(fā)心臟病

　　吸煙的時候由于煙草的燃燒，會產(chǎn)生大量的一氧化碳，當我們把一氧化碳吸入的時候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動速度會加快，導致心臟功能受到營養(yǎng)，假如長期保持吸煙的習慣，就可能會讓患上心臟病的可能增加。

　　學者針對30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會威脅到生命。

　　二、吸煙對腦部的損害

　　吸煙還會傷害到大腦，因為煙草會讓我們體內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進而導致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會導致中風。長期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。