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抽煙的危害 有這個壞習慣竟會影響記憶力(2)

  戒煙的方法

  不要出入吸煙的地方

  當我們看到別人在吸煙的時候,就很容易引發(fā)煙癮,想要吸煙。所以我們好是選擇不要去那邊有人吸煙的場所。

不要出入吸煙的地方

  游泳、踢球和洗蒸汽浴

  經(jīng)常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。

  吃薄荷糖

  吃薄荷糖其實是一種轉(zhuǎn)移注意力的方式,也可以說是替代療法。當患者的嘴巴感覺到薄荷糖的清新之后,一般就能暫時的緩解對于吸煙的渴望了。

  洗溫水浴

  很多人在想要戒煙的時候就開始一直忍,但是總是在晚上的時候卻發(fā)現(xiàn)忍不下去了,就直接吸煙的,而這個時候大家可以選擇去洗溫水澡,這樣可以把我們的煙癮給慢慢的沖洗掉。

  保持規(guī)律的作息

  規(guī)律的作息對于戒煙來說是非常有幫助的,因為它可以讓我們的煙癮慢慢的減弱。所以在戒煙的時候我們就需要保持規(guī)律的作息,好好休息,才可以進行戒煙。

  加強戒煙意識

  說到底,做任何困難的事情重要的就是有決心。如果自己都內(nèi)心非常的動搖,覺得戒煙如果不成功也沒有關(guān)系,那么是很難達到目標的。

  多喝水

  喝水的時候可以暫時的抑制想要抽煙的欲望,并且水能夠讓我們的身體更加健康,幫助排出之前殘留在體內(nèi)的煙草中的尼古丁,讓身體更加健康。

喝水的時候可以暫時的抑制想要抽煙的欲望

  不要飲用刺激性食物

  很多沒有抽煙的人,在喝酒之后就會選擇吸煙,而這個是因為刺激性的食物是很容易引出煙癮的,所以當戒煙的時候好不要選擇喝一些刺激性比較強烈的飲料。

  總結(jié):抽煙的危害太大,只要稍微有一點常識,就應該盡早的把煙給戒掉。雖然說戒煙并不是簡單的事情,但是如果戒煙成功,對身體的好處是很大的。建議大家可以嘗試一下文章里面的戒煙方法,比如說多喝水、不吃刺激食物,說不定就能戒煙成功。

吸煙的危害 戒煙的方法 抽煙的危害 
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