抽煙是很多人都愛做的一件事情，很多人都是在上學(xué)的時(shí)候就開始抽煙了。由于抽煙的危害非常大，所以說我們應(yīng)該要注意去盡量的少抽煙，直到戒煙，這樣身體才會(huì)更加健康。戒煙的方法有哪些?帶著疑問，讓我們來看下面的文章內(nèi)容吧!

　　戒煙的方法

　　活動(dòng)起來

　　抽煙的時(shí)候一般人都是懶洋洋的，很多人感覺到無聊的時(shí)候就會(huì)去抽煙，所以說當(dāng)人動(dòng)起來的時(shí)候，就會(huì)忘記抽煙了。有煙癮的朋友應(yīng)該要在自己的生活中加入更多的活動(dòng)時(shí)間，比如說辦一張健身卡，這樣常常在運(yùn)動(dòng)，就會(huì)忘記抽煙。

　　消除緊張情緒

　　緊張的時(shí)候人也會(huì)很容易想要抽煙，因?yàn)槌闊熛袷且环N安慰，能讓人暫時(shí)的冷靜下來，煙草會(huì)讓人的大腦麻痹，這個(gè)時(shí)候會(huì)暫時(shí)的忘記很多的煩惱。但是如果我們能夠找到別的消除緊張情緒的方法，就不需要去抽煙了，因?yàn)槌闊熤皇且粋€(gè)緩解壓力的方式而已。

　　扔掉吸煙用具

　　抽煙的時(shí)候使用的東西，應(yīng)該在決定戒煙的時(shí)候就立馬扔掉，這樣我們不會(huì)在生活中一直看到這些東西，導(dǎo)致很想抽煙。因?yàn)檫@些抽煙的用具就像是一個(gè)提醒，反復(fù)的在問你是不是想要抽煙了，所以規(guī)避掉這些因素，是可能幫助戒煙的。

　　分析吸煙行為因果關(guān)系

　　每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

　　抽煙的危害

　　一、引發(fā)心臟病

　　吸煙的時(shí)候由于煙草的燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳，當(dāng)我們把一氧化碳吸入的時(shí)候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動(dòng)速度會(huì)加快，導(dǎo)致心臟功能受到營養(yǎng)，假如長期保持吸煙的習(xí)慣，就可能會(huì)讓患上心臟病的可能增加。

　　學(xué)者針對(duì)30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會(huì)威脅到生命。

　　二、吸煙對(duì)腦部的損害

　　吸煙還會(huì)傷害到大腦，因?yàn)闊煵輹?huì)讓我們體內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進(jìn)而導(dǎo)致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。長期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會(huì)在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。