了解了飲酒對(duì)身體的傷害后，我們應(yīng)該如何減輕呢?

　　1、控制飲酒量

　　盡量減少飲酒的次數(shù)和量，成年人每天的飲酒量不應(yīng)超過兩杯。同時(shí)，應(yīng)該避免連續(xù)大量飲酒，給身體帶來過大的負(fù)擔(dān)。

　　2、逐漸減少飲酒量

　　如果有長期飲酒的習(xí)慣，可以逐步減少飲酒量，以達(dá)到逐漸戒酒的目的。該方法可能需要較長時(shí)間才能見效，但長期堅(jiān)持下去對(duì)身體的好處不言而喻。

　　3、適量飲水

　　飲酒后應(yīng)該適量飲水，以加速酒精的排出?；蛘哌m當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果等富含維生素的食物，緩解酒精對(duì)身體的不良影響。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排出酒精等有害物質(zhì)，對(duì)肝臟起到一定的保護(hù)作用。但是需要注意的是，飲酒后應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防加重身體負(fù)擔(dān)。

　　5、合理飲食

　　合理飲食可以保證身體攝入足夠的營養(yǎng)素，從而增強(qiáng)免疫力，緩解酒精對(duì)機(jī)體的負(fù)面影響。建議適量多吃富含維生素、蛋白質(zhì)和微量元素的食物，如魚、蛋、肉、奶、豆類等。

　　6、尋求專業(yè)幫助

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了肝臟疾病或者心臟健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)的治療。如果長期飲酒，自己難以戒酒，可以考慮尋求專業(yè)的心理醫(yī)生或者戒酒輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的幫助。

　　結(jié)語：天天飲酒對(duì)身體多處造成了傷害，不容小覷。讓我們共同關(guān)注，積極采取戒酒等措施來保護(hù)自己的健康，過上更加幸福美好的生活吧!