我國(guó)的煙民人群已經(jīng)高達(dá)3.2億，占了世界吸煙總?cè)藬?shù)的四分之一。“吸煙有害健康”六個(gè)大字，赫然印在每一個(gè)香煙盒子上，以及各個(gè)公共場(chǎng)所，然而吸煙的人總是對(duì)此視而不見(jiàn)。

　　吸煙有害健康，不僅是對(duì)吸煙人自己，也是在危害家庭成員。被動(dòng)吸煙的危害從來(lái)不比直接吸煙小，我國(guó)被動(dòng)吸煙的人群也已經(jīng)高達(dá)7億多人。

　　不管是對(duì)吸煙者，還是對(duì)被吸煙者，吸煙的最大傷害就是肺。長(zhǎng)期吸煙肺毒排不出去，肺功能就會(huì)下降，年齡大的吸煙者，在檢查肺功能時(shí)，往往能看到自己變黑的肺。抽煙的人如何自測(cè)肺部健康？

　　如何才能判斷，肺是否因?yàn)槲鼰煻儔牧四兀?/strong>

　　每天早上醒來(lái)，試著憋氣，憋氣能夠幫助判斷肺的好壞。在憋氣時(shí)，30秒內(nèi)，如果沒(méi)有任何感覺(jué)，說(shuō)明肺功能還是不錯(cuò)的。感到肺部不舒服，或者頭暈時(shí)，說(shuō)明肺功能也許受損了。一般憋氣時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明肺功能越好。

　　除了憋氣之外，還可以通過(guò)吹蠟燭的方式，判斷肺的好壞。將蠟燭點(diǎn)燃后，放在距離自己二十公分的地方，努力向前吹氣。如果能把蠟燭吹滅，說(shuō)明肺功能是不錯(cuò)的，反之蠟燭連續(xù)多次都沒(méi)有被吹滅，說(shuō)明肺功能下降了。

　　爬樓是一種鍛煉，也是檢測(cè)肺功能好壞的方法。保持均勻的爬樓梯，整個(gè)爬樓過(guò)程中，沒(méi)有氣喘吁吁，沒(méi)有胸悶感，說(shuō)明肺功能很好。如果爬了兩三層就感到累了，需要大口喘氣，說(shuō)明肺功能已經(jīng)下降了。