冬季天氣寒冷，人們往往不愿意過多的運動，再加上飲食又偏油膩，每個人或多或少都會發(fā)福。但是并不是所有的食物吃多了都會長肉的，有些食物越吃身材越好。那么你知道哪些食物多吃能夠幫助我們控制身材嘛?今天小編就向大家推薦8種適合冬天食用的蔬菜，趕緊來看看吧!

　　蘆筍

　　蘆筍是比較少見的黃綠色蔬菜，含有豐富的天冬氨酸，這種物質(zhì)可以提高新陳代謝，對減肥很有幫助哦。

　　白蘿卜

　　生吃白蘿卜能夠充分吸收白蘿卜的有效成分。白蘿卜的有效成分有什么呢?白蘿卜含有豐富的淀粉酶。這是一種消化酵素，能夠調(diào)整腸胃，促進腸道蠕動，改善便秘，提高排毒能力。

　　大白菜

　　大白菜也能減肥相信很多人都會很開心，因為一年四季都能吃到大白菜，而且價格便宜。大白菜卡路里低，而且糖分含量少，非常適合減肥的時候吃。大白菜含有鉀和維生素C都非常有利于減肥。另外，大白菜還含有辛辣成分，同樣有利于減肥哦。

　　芹菜

　　芹菜的高纖維可以預防便秘，幫助消化，排出體內(nèi)的毒素。另外芹菜含有大量的鉀，可以令血液暢通無阻，排除身體多余的水分，預防水腫。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅有減肥的功效，而且還能預防輻射，長期對電腦的人適合吃。西蘭花含有豐富的維生素C和B族維生素，有效促進蛋白質(zhì)代謝。

　　菠菜

　　菠菜也是有利于減肥的蔬菜之一哦。菠菜的卡路里比較低，營養(yǎng)非常好。鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等對于減肥都是很有幫助的哦。