且果汁或水果多半冰冷，可能會(huì)造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，并不適合感冒期間(發(fā)燒時(shí)例外)食用。

　　尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形，不適合吃太多，容易讓病情惡化。這時(shí)可以選擇一般平性水果如連霧、芭樂(lè)、水蜜桃。

　　(三)一般調(diào)養(yǎng)

　　適用食物：陳皮、梨子等

　　常見(jiàn)緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等，中醫(yī)認(rèn)為，這些多屬于日常保健，治療感冒效果有限。

　　蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的效果，也可以強(qiáng)化心肺功能。梨子和貝母也有類似效果。

　　但食療效果較慢，有癥狀出現(xiàn)時(shí)，好還是就醫(yī)診治。

　　至于人參，并不適用在發(fā)炎期間，但對(duì)于身體特別虛弱或是恢復(fù)期的調(diào)養(yǎng)有幫助，使用前好先跟醫(yī)師討論。

　　感冒期間 避開(kāi)4種食物

　　甜食

　　無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　高鹽食物

　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。

　　但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

　　粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道多吃哪3種家常菜補(bǔ)水可以防感冒了嗎？你知道感冒了吃什么好的快了嗎？大家平時(shí)一定要多多注意自己的飲食搭配，經(jīng)常食用這些菜，還要注意自己的生活習(xí)慣，這樣才能有效地遠(yuǎn)離感冒侵?jǐn)_。