生菜的營養(yǎng)價值

　　生菜即葉用萵筍，因適宜生食而得名，生菜質(zhì)地脆嫩，口感鮮嫩清香。現(xiàn)在國內(nèi)很多面包都會夾著一些生菜，生菜也因清爽利口而受到大家的喜愛。

　　生菜現(xiàn)在在在國內(nèi)越來越受到大家的喜愛，而在歐美國家更是大眾蔬菜。那么，下面就給大家介紹下生菜的營養(yǎng)價值。

　　生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，抵抗病毒，提高人體的免疫力。

　　生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì)，它對癌細胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面，效果顯著。

　　生菜中的維生素E、胡蘿卜素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞。

　　生菜中含有豐富的維生素C，具有一點的美白的功效。

　　生菜中的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。

　　生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜;將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材。

　　生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。

　　但是吃進一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

　　好不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一口能吃下的大小佳，以免因其太細吸附過多的沙拉醬，而吃進去過多的油脂;葉菜好用手撕，以保新鮮

　　在沙拉醬中加入少許鮮檸檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不變色。