金針菇是我們?nèi)粘Ｉ畋容^常見的一種菌類食物，它含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的高，適當(dāng)?shù)氖秤貌粌H可以抗腫瘤，而且還能降低膽固醇，對(duì)我們的身體健康大有好處。那么小小金針菇到底具有什么樣的功效與作用呢？金針菇怎么做好吃呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來揭秘小小金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一起來看看吧。

　　目錄

　　1、金針菇簡(jiǎn)介 2、金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　3、金針菇的功效 4、金針菇怎么做好吃

　　5、吃金針菇的好處 6、金針菇能減肥嗎

　　7、孕婦可以吃金針菇嗎  8、糖尿病人能吃金針菇嗎

　　9、金針菇怎么保存

　　金針菇簡(jiǎn)介

　　金針菇學(xué)名毛柄金錢菌，又稱毛柄小火菇、構(gòu)菌、樸菇、冬菇、樸菰 、凍菌、金菇、智力菇等，英文為：“Enoki Mushroom”。植物學(xué)名為Flammulina velutiper (Fr.) Sing。因其菌柄細(xì)長(zhǎng)，似金針菜，故稱金針菇，屬傘菌目白蘑科針金菇屬，是一種菌藻地衣類。金針菇具有很高的藥用食療作用。

　　據(jù)測(cè)定，金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇干品中含蛋白質(zhì)8.87%，碳水化合物60.2%，粗纖維達(dá)7.4%，經(jīng)常食用可防治潰瘍病。

　　有研究又表明，金針菇內(nèi)所含的一種物質(zhì)具有很好的抗癌作用。金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品，金針菇的國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)日益廣闊。金針菇人工栽培技術(shù)并不復(fù)雜，只要能控制好環(huán)境條件，就容易獲得穩(wěn)定可靠的產(chǎn)量。

　　金針菇的熱量

　　金針菇是屬于菌類的食物，食用它可以補(bǔ)充身體所需要的維生素含量，其實(shí)維生素含量占人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分還是比較大的。金針菇的做法也是有很多款式，這也是為了滿足更多人的需求還有口味所以把食物制作出各種各樣的款式任由大家進(jìn)行挑選。不過了解食物的性質(zhì)還有熱量是食用前需要清楚的。

　　食物的不同它們給人體帶來的熱量也會(huì)不一樣的，我們知道使得人們食用食物發(fā)胖的原因不單單是因?yàn)橹竞扛?，還有的是因?yàn)檫@種食物的熱量超過了人體所需要的標(biāo)準(zhǔn)值這樣也是會(huì)容易發(fā)胖的。那么金針菇的熱量是多少呢?

　　金針菇因其菌柄細(xì)長(zhǎng)，似金針菜，故稱金針菇，屬傘菌目白蘑科針金菇屬，是一種菌藻地衣類。金針菇具有很高的藥用食療作用。

　　金針菇的熱量(以100克可食部分計(jì))是26大卡(108千焦)。每100克金針菇的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。金針菇的熱量相對(duì)于其他食物來說還是很低額，所以使用金針菇是不會(huì)那么容易造成肥胖的。食用金針菇這類的食物，可以幫助我們治療腸胃炎的癥狀，只要腸道能夠正常的運(yùn)作，那么我們就可以更好的吸收到食物體現(xiàn)出來的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。食用金針菇還可以預(yù)防高血壓。