春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，一切都充滿了生機(jī)與活力，這時(shí)候各種各樣的野菜也都開(kāi)始拼命的往上竄，人們都會(huì)選擇去挑野菜來(lái)吃。但是你知道野菜的做法都有哪些嗎？你知道哦啊如何健康食用野菜嗎？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你春季野菜的健康吃法與食用禁忌，快來(lái)看看吧。

　　野菜不野

　　野菜的種類很多，人們經(jīng)常吃的野菜有：薺菜、掃帚苗、苦菜、馬齒筧、灰灰菜、野莧菜、魚(yú)腥草、蕨菜等等，各地還有特色的野菜。以前的野菜就是野生的，不用管播種，只管采摘就行。

　　隨著現(xiàn)代人消費(fèi)的需要，一些人工栽培的、大棚里種的野菜也就越來(lái)較多了，而正所謂的野菜也就不野啦，味道也就打了折扣。

　　踏春采菜一舉兩得

　　以前城鎮(zhèn)的建設(shè)不像現(xiàn)在攤煎餅式的，出去大門口，馬路對(duì)面就是田野、麥地;空氣是好的，不用擔(dān)心什么PM超標(biāo)，自由地呼吸，偶爾過(guò)輛汽車，還要使勁吸吸那好聞的汽油味。

　　春天到了，陽(yáng)光明媚，拿一小筐和小鏟或徒手，走到田野里、麥地里，呼吸著帶泥土味的空氣，享受著陽(yáng)光的沐浴和大自然無(wú)私的奉獻(xiàn)。

　　麥地里薺菜很多，邊辨認(rèn)、邊采摘，不一會(huì)兒就可以采好多。在野外采摘野菜可以說(shuō)對(duì)健康好處多多。

　　鍛煉身體

　　我們?cè)诓烧安说臅r(shí)候需要不停地走動(dòng)、找尋，從而使得我們的活動(dòng)量增加，在不知不覺(jué)中使得我們的身體得到了鍛煉。

　　呼吸著新鮮空氣

　　心情舒暢。陽(yáng)光下，滿眼的綠色，廣闊的田野，無(wú)論有多少壓力和郁悶，都能回歸平和、寧?kù)o。

　　野菜的營(yíng)養(yǎng)

　　根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)記載，很多野菜具有防病治病作用，這個(gè)我不懂，不敢亂說(shuō)。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，野菜應(yīng)該歸類到蔬菜，它們的營(yíng)養(yǎng)成分和普通的蔬菜差不多。

　　野菜的特點(diǎn)

　　含的水分多，有65%-95%的水分。

　　綠顏色的野菜中富含大量的胡蘿卜素、維生素C等各種微量元素。

　　礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鎂的含量也較高。