香菇營養(yǎng)成分一覽。

　　香菇含：能量19千卡、蛋白質(zhì)2.2克、脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、葉酸41.3微克、膳食纖維3.3克。

　　核黃素0.08毫克、煙酸2毫克、維生素C1、毫克鈣2毫克、磷53毫克、鉀20毫克。

　　鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克。

　　懷孕可以吃香菇嗎?

　　答案是肯定的，懷孕的女性是可以吃香菇的。

　　女性在懷孕的時候，多吃一些香菇，不僅幫助提高免疫力，而且可以均衡你攝入的營養(yǎng)平衡，促進(jìn)胎兒智力以及發(fā)育等。

　　如果懷孕的女性有血壓不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)的話，也可以吃一些香菇來調(diào)節(jié)和調(diào)理一下的。建議你用香菇打湯，效果好。

　　當(dāng)然了，孕婦如果有輕微的糖尿病的話，也可以吃香菇來進(jìn)行調(diào)節(jié)。香菇對糖尿病的調(diào)整有著自己的良好的作用。

　　女性在懷孕的時候，會有衰老的情況，這個時候，孕婦可以選擇吃香菇，從而改善這種因懷孕而出現(xiàn)的衰老癥。

　　香菇油菜

　　用料

　　香菇;油菜;水;淀粉;耗油;生抽;糖;鹽。

　　香菇油菜的做法

　　香菇切成小朵，油菜根切下來

　　調(diào)一碗淀粉水。涼白開，加耗油，糖，鹽，生抽，淀粉。

　　鍋內(nèi)加油。

　　放入香菇根，為了讓油菜根多加熱一會兒。

　　放入香菇爆炒。

　　炒到香菇軟了為止。

　　加入油菜炒。

　　淋一半的淀粉水。

　　裝盤。

　　剩下的淀粉水倒入鍋內(nèi)，加熱成濃稠的汁，澆在香菇油菜上。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于香菇的相關(guān)知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，自己平時的時候也可以多食用一些香菇，這樣能夠幫助自身補充一些食物中所蘊含的的微量元素，給大家列舉了一個做法，相信會對大家有幫助的。