莧菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)
素炒莧菜
主料：莧菜300克。
調(diào)料：精鹽、味精、珍珠粉、蒜米、素油。
制法
1.將莧菜洗凈切段。
2.鍋燒熱加入油，油熱下蒜蓉(切碎米樣)煸香，放入莧菜煸炒，加入精鹽，炒至入味，點(diǎn)入珍珠粉、味精，攤勻出鍋即成.(也可用開水先炒一下，素炒味道也不錯(cuò))
功效
莧菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分.其中每百克含胡蘿卜素7.15 毫克，維生素C153 毫克.豐富的胡蘿卜素、維生素C 有助于增強(qiáng)人體免疫功能，提高人體抗癌作用。
炒莧菜具有情熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增強(qiáng)抗病、防病能力，健康少病，潤(rùn)膚美容.適用于痢疾、目赤、雀盲、乳癰、痔瘡等病癥.
平菇、豆腐炒莧菜
主料：莧菜300克、平菇200克、豆腐200克或雞蛋一枚。
調(diào)料：精鹽、味精、蒜米、素油。
制法
1.將莧菜洗凈切段、豆腐切條、平菇切條。
2.鍋內(nèi)油燒熱，放入蒜米煸香，放入豆腐炕熟、出鍋待用。
3、加少許油，放入平菇、投入莧菜煽炒，加入精鹽炒至入味，將豆腐放入，加入味精炒勻即成。
