蘆筍，又名龍須菜，蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，而且含量均高于一般蔬菜。市場(chǎng)上享有蔬菜之王的美稱。蘆筍具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，對(duì)心臟病、高血壓、心率過(guò)速、疲勞癥、水腫等癥也有療養(yǎng)作用。下面小編就為大家介紹幾款蘆筍的美味食譜吧。

　　蘆筍炒肉

　　材料

　　蘆筍，肉，蔥，姜。

　　做法

　　1、將蘆筍洗凈，去老根，開(kāi)水焯一下。

　　2、斜著切段，肉切片。

　　3、鍋內(nèi)放油燒熱，下蔥、姜，放肉片炒白，然后下蘆筍、調(diào)料一同炒香后即可裝盤(pán)食用。這個(gè)菜很好吃，很嫩，沒(méi)有渣滓。

　　蘆筍炒蝦仁

　　材料

　　蘆筍，油，鹽，蝦，淀粉，水，白胡椒粉，蒜末。

　　做法

　　1、把蘆筍洗干凈，斜刀切段。

　　2、燒開(kāi)水，在水里放油和鹽，燙一下蘆筍，很快就要拿出來(lái)，不然時(shí)間長(zhǎng)就不脆了，燙不熟沒(méi)關(guān)系，還要再炒過(guò)。

　　3、蝦去頭去皮，開(kāi)背取蝦線，然后放淀粉，加少許水，充分抓勻，洗掉蝦仁身上的粘液，然后用清水反復(fù)沖洗，到蝦仁比較白凈，就控干水分，加適量鹽和白胡椒粉，抓勻腌一會(huì)。

　　4、蝦子真的在這樣處理過(guò)之后，非常彈牙的說(shuō)。以前不知道，蝦子口感常常不是很好，現(xiàn)在知道這個(gè)訣竅了，蝦子都更有他們死的價(jià)值了。

　　5、再準(zhǔn)備少許蒜末，就可以開(kāi)始炒了。