在我們的生活中有一種很常見的食物，它雖然是長(zhǎng)在土里，其貌不揚(yáng)，圓圓的丑丑的，但是它既可以做主食，也可以作為蔬菜，還可以做成零食如薯?xiàng)l、薯片等，也能用來制作淀粉、粉絲等煮粥或燒湯，還可以釀造酒或作為牲畜的飼料，應(yīng)該是低調(diào)的食物了。到底它是誰呢竟然有這么多好處?它就是我們每天都吃的土豆。

　　常吃土豆好處多

　　1、減肥的人適合吃土豆

　　土豆的含水量很大，而脂肪的含量?jī)H為0.1%，脂肪含量在所有充饑食物中是低的，同時(shí)它有較強(qiáng)的飽腹感，每天吃土豆可以減少脂肪的攝入。因此吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，土豆是理想的減肥食物。

　　土豆的營(yíng)養(yǎng)也比較全面，用它代替部分糧食，也不需要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)攝入不夠而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用：瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，因此如果用土豆來代替部分糧食的話，就能達(dá)到一定的減肥效果。有一點(diǎn)要注意的是，想減肥就要將土豆當(dāng)做主食而非菜品來吃。

　　2、保護(hù)心血管

　　研究發(fā)現(xiàn)土豆中含有豐富的鉀元素并能有效地預(yù)防高血壓。土豆中的維生素C除了對(duì)大腦細(xì)胞具有保健作用外，也能降低血液中的膽固醇，增加血管的彈性的同時(shí)可以防止動(dòng)脈硬化。

　　3、美容、養(yǎng)顏、抗衰老

　　土豆對(duì)肌膚有很好的呵護(hù)、保養(yǎng)的功效，新鮮土豆打成汁液直接涂在面部，有十分顯著的增白的作用。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，新鮮土豆汁對(duì)清除色斑效果很明顯，并且沒有副作用。

　　另外，把熟土豆切成片敷在眼周，對(duì)眼周皮膚也有顯著的緩解黑眼圈、減輕眼袋浮腫的效果。年輕人的皮膚油脂分泌很旺盛，經(jīng)常受到青春痘、痤瘡等皮膚疾病的困擾，用棉花沾著新鮮的土豆汁涂抹患處可以起到舒緩皮膚的效果。

　　4、土豆對(duì)消化系統(tǒng)的作用

　　土豆中所含的纖維素都很細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜不僅沒有刺激作用，反而有調(diào)理脾胃的作用。經(jīng)常吃土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣、解痛和減少胃酸分泌的作用，它能促進(jìn)脾胃的消化功能，對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等。