每個(gè)人都希望擁有美麗的容顏，這是每個(gè)人終身的夢(mèng)想。對(duì)于一些通過(guò)護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)的人而言，一定沒(méi)少花費(fèi)時(shí)間和大量的精力在肌膚的保養(yǎng)上，然而這些所謂的昂貴護(hù)膚品只能作用于一時(shí)，不能從根本上對(duì)肌膚的狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)。而一旦停止使用這些護(hù)膚品的時(shí)候，各種肌膚問(wèn)題還是會(huì)立馬反彈。因此，要想美顏抗衰，通過(guò)食療的方法進(jìn)行內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，才是解決問(wèn)題的根本。

　　今天，小編就為大家介紹3種青色的食物，只要堅(jiān)持吃，便能很好的為肌膚提供所需的養(yǎng)分，從內(nèi)而外散發(fā)出紅潤(rùn)的健康光澤。

　　常吃3種青色食物能美顏防衰

　　1、菠菜

　　菠菜是人們生活中常吃的一種蔬菜，在菠菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，這兩種物質(zhì)能很好的提高肌膚自身修復(fù)的能力，尤其對(duì)于皮膚曬傷的人而言多吃菠菜能很好的起到調(diào)節(jié)緩解的效果。

　　同時(shí)，菠菜含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能很好的起到軟化糞便的作用，所以對(duì)于殘留在腸胃中的糞便有極好的軟化效果，達(dá)到促進(jìn)人體排便的目的。這樣一來(lái)有效抑制了人體便秘的產(chǎn)生，二來(lái)對(duì)于便秘患者而言是一種極好的調(diào)節(jié)食物。

　　并且菠菜不僅可以食用，我們還可以將其搗爛取其汁，利用它來(lái)敷臉，也是極好的美白天然面膜。但是這些都是無(wú)添加的，要想有明顯的美白煥膚效果，就一定要堅(jiān)持使用。相信，堅(jiān)持使用一段時(shí)間之后，會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)皮膚的毛孔變小，同時(shí)臉上的小細(xì)紋也有明顯的淡化，這對(duì)于保持肌膚的彈性和光潔產(chǎn)生極好的作用。

　　并且菠菜幾乎不含熱量，所以對(duì)于想要減肥的人而言更是一種常吃又不會(huì)變胖的食物。另外多吃菠菜對(duì)于緩解眼睛的疲勞和視力調(diào)節(jié)也有很好的作用。其中尤其對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕的人來(lái)說(shuō)，眼睛容易產(chǎn)生疲勞、干澀、模糊等不良癥狀，這主要是由于體內(nèi)缺乏維生素A所導(dǎo)致的，而在菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能快速地在體內(nèi)促進(jìn)維生素A的轉(zhuǎn)化，這對(duì)于眼睛的保護(hù)產(chǎn)生積極的作用。

　　2、苦瓜

　　苦瓜的味道苦，所以很多人都不愛(ài)吃苦瓜，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很多人所不能忽視的。在苦瓜中含有豐富的維生素C，且含量在所有的食物中很高。