我們在選購?fù)愣姑绲臅r(shí)候要注意，根部發(fā)黑、嫩芽蔫掉的肯定不是新鮮的，大家好不要購買。豌豆苗是越嫩越美味，在炒之前不要切，同時(shí)也不要用旺火炒熟。我們在炒豌豆苗的時(shí)候可以加入少量的清水，這樣的話，豆苗的水分就不會(huì)流失掉。

　　豌豆芽除了可以清炒以外，還可以搭配芋頭一同煮，常吃豌豆芽煮芋頭，就可以增強(qiáng)腸胃的消化功能。通常來講，所有人都適合食用豌豆芽，尤其是糖尿病患者食用豌豆芽的好處更多。

　　3、韭菜芽

　　“韭菜芽”只是民間的一種說法，它的學(xué)名叫做韭黃，又被稱為黃韭芽、韭菜白。韭黃是韭菜經(jīng)過軟化栽培后變黃的品種，我們將韭菜隔離光線，放在完全黑暗的環(huán)境中生長。因?yàn)檎詹坏疥柟猓荒苓M(jìn)行光合作用，無法生成葉綠素，因此它的葉子會(huì)變成黃色。

　　與綠色的韭菜相比，黃色的韭黃營養(yǎng)價(jià)值要略遜一籌。不過，韭黃的口感鮮嫩獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，不僅是一道舌尖上的美味，同時(shí)也是一種保健的蔬菜。

　　從營養(yǎng)學(xué)角度分析，韭黃中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2、苦味質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，具有驅(qū)寒散瘀、增強(qiáng)體力和增進(jìn)食欲的功效。中醫(yī)認(rèn)為韭黃性溫味辛，具有很好的補(bǔ)腎功效。

　　和韭菜一樣，韭黃也會(huì)散發(fā)出一種特殊的辛香氣味，這是因?yàn)榫曼S中含有揮發(fā)性精油和硫化物等特殊成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，同時(shí)也能增強(qiáng)腸胃的消化功能。

　　除此之外，韭黃中含有大量的維生素和粗纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，幫助我們治療便秘，預(yù)防腸癌。因此，韭黃和韭菜一樣，都被人們譽(yù)為“洗腸草”。

　　結(jié)語：春季是萬物生長、百花盛開的季節(jié)，在春天，我們可以吃到很多新鮮的瓜果蔬菜。俗話說，春吃芽，我們不妨多吃點(diǎn)綠豆芽、豌豆芽和韭菜芽。這三種蔬菜味道鮮嫩，口感獨(dú)特，具有很強(qiáng)的保健功效，經(jīng)常食用還能幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

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