這種物質(zhì)對(duì)于抑制癌細(xì)胞對(duì)肝臟的損害發(fā)揮非常重要的防治作用，因此對(duì)于肝臟的保護(hù)以及預(yù)防肝癌產(chǎn)生都有一定的效果。

　　但是，蒜苗是一種易熟的食物，在進(jìn)行烹飪的時(shí)候不能炒的過于爛，否則會(huì)對(duì)蒜苗中的營養(yǎng)成分造成破壞，降低其養(yǎng)生防病作用。

　　3、韭菜

　　春天是吃韭菜的佳季節(jié)，不僅美味，還能很好的起到養(yǎng)生的作用。韭菜中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、胡蘿卜素、核黃素等多種營養(yǎng)成分，能很好的補(bǔ)充人體所需。

　　韭菜中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，使得糞便處于暢通狀態(tài)，對(duì)于一些患有便秘的人來說具有極好的調(diào)節(jié)作用，另外對(duì)于預(yù)防腸癌產(chǎn)生有很好的幫助作用。

　　此外，韭菜中還含有豐富的維生素和胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。

　　同時(shí)對(duì)于一些經(jīng)常用眼，尤其是常與電腦接觸的人而言，多吃點(diǎn)韭菜還能有效增強(qiáng)人體的免疫能力，從而對(duì)于防止腫瘤都有極好的防治作用。

　　同時(shí)，韭菜中所含的維生素A很豐富，這種物質(zhì)能很好的起到美容護(hù)膚、明目美顏的作用。

　　因此，多吃點(diǎn)韭菜不僅能有效防癌，同時(shí)還能輕松美顏?zhàn)o(hù)膚。

　　但是，老的韭菜中纖維很粗糙，不容易被腸胃進(jìn)行消化和吸收，所以對(duì)于一些腸胃不適的人來說，不能多吃。另外，炒熟的韭菜好不要隔夜吃，以免引起硝酸鹽中毒。

　　吃什么蔬菜好

　　春筍

　　在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。

　　春筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香，具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良病癥。

　　馬齒莧

　　馬齒菜又叫馬齒莧，含有核黃素、抗壞血酸等營養(yǎng)物質(zhì)。它的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，能降低血糖濃度、保持血糖恒定，對(duì)預(yù)防糖尿病有一定的作用。

　　馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素，能促進(jìn)潰瘍愈合。

　　馬齒菜的吃法有很多種，焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以，如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。

　　菠菜

　　春天是菠菜嫩的季節(jié)，也是吃法美的時(shí)候。此時(shí)的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。

　　菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜炒的時(shí)間要短，以免影響口感。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的常吃這三種食物能防癌美顏，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白吃什么不僅美顏還能防癌的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的防癌的食物有哪些以及哪些食物防癌，感興趣的就去吃一吃。