減肥蔬菜

　　菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，每杯(240毫升)僅23～32千卡，因此，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發(fā)胖。

　　促進(jìn)腸胃蠕動

　　西蘭花中還富含豐富的胡蘿卜素可以促進(jìn)身體胃腸的健康和消化。還可以降低血壓、血脂、膽固醇含量對人體具有很大的好處。西蘭花中還富含豐富的膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)元素，還有西蘭花中獨特的葉酸、氨基酸等珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　提高記憶力

　　寶寶常吃花椰菜，可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

　　豐胸美膚

　　花椰菜含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

　　西蘭花的飲食宜忌

　　1、西蘭花中含有少量導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，會影響人體甲狀腺對碘的吸收，食用時好加鹽一同食用。

　　2、如果經(jīng)常吃西蘭花，且每次吃的分量很多，可能會使皮膚過敏發(fā)癢。

　　3、西蘭花適宜生長發(fā)育期的兒童、生活在污染環(huán)境中的人們食用。

　　4、西蘭花富含槲皮素，具抗凝血作用，凝血功能異常者不宜食用過量。

　　西蘭花的食用方法

　　蛋皮扒西蘭花

　　材料

　　西蘭花300克，冬筍100克，水發(fā)木耳20克，干紅椒段10克，雞蛋1個，豬油50克，濕淀粉15克，食鹽、清湯各適量。

　　做法

　　1、西蘭花洗凈后切成小朵;冬筍、水發(fā)木耳均洗凈，撕成小塊;雞蛋打散，用少許油攤成蛋皮，再切塊。

　　2、鍋內(nèi)放入豬油燒熱，下入西蘭花稍炒，加食鹽調(diào)味后炒熟，盛入盤中。

　　3、原鍋再下底油燒熱，放入冬筍塊稍炒片刻，加入木耳塊和干紅椒段同炒，放食鹽、蛋皮塊炒勻，烹入清湯燒開，用濕淀粉勾芡，出鍋澆在西蘭花上即可。

　　西蘭花炒蝦仁

　　材料

　　西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個。

　　做法

　　1.新鮮蝦仁去殼去腸后，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻腌制片刻，蒜瓣切成蒜末，待用。

　　2.西蘭花切好，放入鹽水中浸泡片刻，然后把西蘭花放入開水中過一下，燒的時候加兩滴橄欖油，撈出后迅速放入冷水中瀝干。

　　3.腌好的蝦仁洗干凈，瀝水待用。起油鍋，倒入少許油，待油熱了后倒入蒜末爆香后，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色后，倒入西蘭花，翻炒后加入高湯，少于鹽，繼續(xù)翻炒幾下后即可出鍋!

　　結(jié)語：有關(guān)西蘭花的營養(yǎng)價值還有功效等問題，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對西蘭花已經(jīng)有了一定的了解了。以后吃西蘭花的時候，一定要多注意它的吃法還有營養(yǎng)成分，不能用隨便的吃法將西蘭花的功效浪費掉了。