吃韭菜的好處有很多，但大家印象深的應(yīng)該就是韭菜被不少人都稱之為男人菜，覺得男人吃韭菜可以讓身體更健壯。其實(shí)韭菜到底是不是男人菜，這個(gè)還真別瞎說，要有科學(xué)依據(jù)才行。想知道韭菜的功效與作用以及韭菜的做法嗎，那就一起來看看吧。

　　韭菜一向比較受歡迎，而且價(jià)格便宜，家家戶戶都會(huì)買些應(yīng)季韭菜，那么下面就給你們說一說韭菜到底是不是男人菜。

　　說韭菜是“男人菜”，總得需要點(diǎn)依據(jù)吧。有人說，韭菜當(dāng)中的“鋅元素”含量很高，一定程度上可以起到強(qiáng)化精子的作用，從而可以稱“男人菜”。

　　但其實(shí)，簡單翻閱一下食物成分表就可以得知，韭菜當(dāng)中鋅的含量相當(dāng)?shù)?。?00克韭菜的含鋅量只有0.25毫克，相比之下比同等蔬菜當(dāng)中的西蘭花都低很多，你覺得這個(gè)理論還站得住腳嗎?

　　還有的理論說韭菜當(dāng)中富含維生素C，也可以起到男人菜的效果，但其實(shí)，維生素C起到的是抗氧化作用，一定程度上可以增強(qiáng)身體免疫力，加快清除體內(nèi)自由基，還可以美白養(yǎng)顏，跟“男人菜”其實(shí)還真扯不上什么關(guān)系，再換一種說法，假設(shè)維生素C真有男人菜的作用，那我們還不如多吃些“大白菜”呢，它的維生素C含量比韭菜高太多，關(guān)鍵還便宜。

　　還有人說韭菜當(dāng)中的“硫化物”很適合男人，但是那就更缺乏科學(xué)依據(jù)了，因?yàn)橛辛艘恍┝蚧锖蛽]發(fā)精油，的確使韭菜具有了一些特有的香味和刺鼻味道，但是和男人菜真也掛不上鉤。

　　綜上所述，此言論不成立，“韭菜”被Out。

　　韭菜的營養(yǎng)成分

　　韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。

　　韭菜雖然對(duì)人體有很多好處，但也不是多多益善。《本草綱目》就曾記載：“韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。

　　韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。