夏天一到，不少人都面臨著食欲不振的難題，天氣太熱就不怎么想吃飯，很多人都以為這是好事是減肥的好時(shí)機(jī)，其實(shí)這件事不僅不會(huì)減肥，而且還會(huì)讓我們的身體變的很差勁，以下這些食物都有非常好的功效，適合我們?cè)谙奶於喑浴?/p>

　　1.黃瓜補(bǔ)水

　　黃瓜吃起來(lái)脆甜多汁，而且物美價(jià)廉，是夏天好的小菜，黃瓜做涼拌菜好吃，而且生吃的味道也很不錯(cuò)，不僅可以美容減肥，而且還能利尿防病，對(duì)我們的身體健康都有非常好的保健作用。

　　黃瓜是可以幫助我們?cè)谶@個(gè)天氣補(bǔ)水的，夏季天氣炎熱，我們就很容易流汗，所以要多注意補(bǔ)水，黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是食物當(dāng)中含水量比較高的一種蔬菜了，可以很好的補(bǔ)充體液。

　　所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁舛喑砸恍S瓜，碰上不想吃飯的情況，我們就洗一根黃瓜來(lái)啃，不僅能飽腹，而且還能給我們的身體補(bǔ)水。

　　多吃黃瓜還能護(hù)膚，黃瓜含有豐富的鉀、鎂、硅等礦物質(zhì)，有益于皮膚的健康，而且黃瓜水分很多，多吃可以有效的預(yù)防便秘，那些夏季容易上火便秘的人，黃瓜就是一種非常天然的“便秘良藥”。

　　2.芹菜減肥

　　芹菜是可以通便的，因?yàn)樵谇鄄水?dāng)中含有非常豐富的膳食纖維，所以能有效的預(yù)防和治療腸道的疾病，而且芹菜當(dāng)中含有非常豐富的維生素，經(jīng)常吃芹菜就能幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的維生素。

　　除此之外，芹菜還有一個(gè)非常好的作用，就是可以減肥，吃芹菜有很不錯(cuò)的飽腹感，不會(huì)讓正在減肥當(dāng)中的女性覺(jué)得餓，而且芹菜本身不含有任何的脂肪，在幫助我們補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還能補(bǔ)充高蛋白。

　　3.生菜清涼爽口

　　生菜適合夏天生吃了，夏天吃生菜，不僅可以幫助我們消暑解熱，而且生菜當(dāng)中還含有豐富的膳食纖維和維生素C，能消除我們身體內(nèi)多余的脂肪。

　　除此之外，生菜當(dāng)中含有萵苣素，可以幫助我們鎮(zhèn)痛催眠，還能降低膽固醇，幫助我們輔助治療神經(jīng)衰弱等。

　　夏季工作壓力大的人，就可以多吃一點(diǎn)生菜，解除心煩氣躁，還能讓我們整個(gè)人都變的清涼很多。

　　4.苦瓜能清熱解毒

　　夏天吃苦瓜，可以清熱、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾，對(duì)于治療夏季中樞、痱子過(guò)多或者是結(jié)膜炎等疾病，都有非常不錯(cuò)的療效。