在生活中，飲食能保健身體，食物種類有很多，讓人們更好選擇，選擇適合自己食用的食物對調(diào)節(jié)身體非常有益，以甘藍(lán)來說，在生活中有白色的，也有紫色的。人們食用時，會擔(dān)心顏色變化，其中的營養(yǎng)會出現(xiàn)流失，其實不必?fù)?dān)心，從紫甘藍(lán)到白色的甘藍(lán)，食用后都能保健身體，先來看看紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價值。
紫甘藍(lán)的營養(yǎng)
紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，其中包括：熱量、纖維素、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、碳水化合物、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、尼克酸、鐵、鈣、磷、硫等物質(zhì)，這些能補(bǔ)充身體、促進(jìn)身體吸收。
知道了紫甘藍(lán)中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，那么食用紫甘藍(lán)有哪些好處呢?
殺蟲止癢
即使你多加注意，但還會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，錯誤飲食、不科學(xué)作息會造成身體調(diào)節(jié)紊亂，以皮膚來說，極其容易出現(xiàn)瘙癢難耐情況，這時食用紫甘藍(lán)能吸收硫元素，能起到殺蟲止癢作用，進(jìn)而能防止皮膚瘙癢、濕疹的發(fā)生。
預(yù)防便秘
食用紫甘藍(lán)還能吸收其中的纖維素，這種物質(zhì)能加強(qiáng)胃腸道的蠕動能力，對促進(jìn)腸道蠕動很有效，腸道在蠕動過程中，能起到預(yù)防便秘的作用。
抗氧化
通常，食物的顏色越深，其中的花青素含量會更高，紫甘藍(lán)就是這樣的食物，其中有豐富的花青素、維生素C對抗氧化有非常好的功效。
美容養(yǎng)顏
紫甘藍(lán)的營養(yǎng)非常全面，食用后還能保養(yǎng)皮膚，特別是孕婦，食用紫甘藍(lán)能吸收其中的葉酸，對補(bǔ)充身體能量有幫助，還能起到美容的作用。
維持電解質(zhì)平衡
紫甘藍(lán)中的礦物質(zhì)也極其豐富，以其中的鉀離子來說，能充分中和鈉離子，對調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡很有效。
介紹了紫甘藍(lán)的食用功效后，不少人會有疑問，紫甘藍(lán)和白色的甘藍(lán)菜有什么區(qū)別?
當(dāng)紫甘藍(lán)的顏色逐漸變暗，呈現(xiàn)出來的則是新品種就是結(jié)球甘藍(lán)，這種蔬菜以卷心菜常見，相比紫甘藍(lán)，結(jié)球甘藍(lán)的營養(yǎng)也非常豐富。
結(jié)球甘藍(lán)的營養(yǎng)
基本上紫甘藍(lán)中有的營養(yǎng)物質(zhì)，結(jié)球甘藍(lán)中也都是有的，同時，在這種甘藍(lán)中還有豐富的維生素U，對調(diào)節(jié)身體非常有效。
而在醫(yī)生看來，結(jié)球甘藍(lán)不僅營養(yǎng)豐富，其藥用價值往往會更高。
結(jié)球甘藍(lán)的藥用價值
身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，食用結(jié)球甘藍(lán)更有效，結(jié)球甘藍(lán)屬于性平、味甘的食材，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，對補(bǔ)骨髓、潤臟腑、清熱祛痛有奇效。
結(jié)球甘藍(lán)營養(yǎng)價值、藥用價值都極其豐富，食用好處也很多，基本上食用紫甘藍(lán)能夠得到的好處，食用它也能夠得到。
食用結(jié)球甘藍(lán)的好處
保護(hù)腸胃
相比紫甘藍(lán)，結(jié)球甘藍(lán)中的維生素U含量更加豐富，維生素U對治療胃潰瘍有奇效，能加速胃腸道愈合能力，相比胃藥治療胃潰瘍，食用結(jié)球甘藍(lán)效果會更好。
紫甘藍(lán)和結(jié)球甘藍(lán)的區(qū)別
相對來說，紫甘藍(lán)中的營養(yǎng)物質(zhì)更加豐富、全面，特別是其中的維生素、礦物質(zhì)要比結(jié)球甘藍(lán)多很多。當(dāng)然，就價格來說，紫甘藍(lán)也比擊結(jié)球甘藍(lán)要貴一點，可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行選購。
那么在生活中應(yīng)該如何食用紫甘藍(lán)、結(jié)球甘藍(lán)呢?
涼拌好
把紫甘藍(lán)、結(jié)球甘藍(lán)清洗干凈，切成絲進(jìn)行涼拌，根據(jù)自己的口味加入調(diào)味品，對食用吸收會更好，在涼拌紫甘藍(lán)過程中，能充分吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，從而保健好身體。
這就是關(guān)于食用紫甘藍(lán)、結(jié)球甘藍(lán)的描述，關(guān)于兩者的區(qū)別做了一些描述，對于其食用好處，希望大家多加重視，正確、科學(xué)的食用，才能獲得好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
