山藥相信不用說(shuō)也是大家比較熟悉的一種食物，其實(shí)在冬季的時(shí)候食用山藥是有很好的好處的，但是很多人不是很了解，那么你們知道在冬季的時(shí)候食用山藥有什么樣的好處嗎?下面就讓我們一起去看看吧。
預(yù)防心血管疾病
冬季的時(shí)候我們都知道天氣是比較冷的，室內(nèi)和室外的溫度也是相差比較大的，容易誘發(fā)心血管疾病。而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，還有降血壓、安穩(wěn)心神的作用，很適合在冬季吃。
健脾益胃
在冬季的時(shí)候經(jīng)常食用山藥也是可以更好的促進(jìn)脾胃的，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)量是比較少的，身體的新陳代謝也減緩，而冬季多喜歡吃火鍋等辛辣油膩的食物，加大患上腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于促進(jìn)脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。冬季煮粥、煲湯、吃火鍋時(shí)都可以加入山藥。
益肺止咳
在冬季的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)山藥，山藥對(duì)于我們的喉嚨也是干燥和疼痛也是有一定的好處的，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以滋潤(rùn)肺部，常吃山藥可以以肺止咳，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。
滋腎養(yǎng)生
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健身體，滋腎益精的作用。況且，冬季當(dāng)季的蔬菜水果較少，食用山藥同樣可以補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，彌補(bǔ)其他水果蔬菜的不足。但山藥不要和香蕉一同食用，容易引起腹瀉。
降低血糖
山藥含有的粘液蛋白，有降低血糖的作用。日常菜單中加入山藥，有利于防止冬季因暴飲暴食引發(fā)的血糖突然升高，長(zhǎng)期食用，還有防治糖尿病的作用。
1、上籠清蒸
這是簡(jiǎn)單，原味的吃法。
首先將山藥洗凈，不要去皮，切成10cm長(zhǎng)的段，放在籠上蒸，約30分鐘，可聞到山藥特有的香味。關(guān)火，出籠，即可。吃時(shí)可沾白糖。
