萵筍是常見(jiàn)的一種蔬菜，它具有很多的好處，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，吃了可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在生活中萵筍的做法有很多，并且做出的菜式很美味。不過(guò)吃萵筍是有一些禁忌的。想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
清腸通便
萵筍是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，它含有豐富的膳食纖維和水分，含有的膳食纖維一般不會(huì)被人體的腸胃吸收和消化，所以吃萵筍能幫助我們?cè)黾幽c胃的蠕動(dòng)，加快食物消化，如果有便秘出現(xiàn)可以吃萵筍緩解，它能幫助大便排泄。
增進(jìn)食欲
萵筍的莖葉中含有一種叫做萵苣素的物質(zhì)，它吃起來(lái)會(huì)有一點(diǎn)味苦，食用之后可以幫助人體刺激胃液分泌，如果出現(xiàn)了食欲不振的情況，那么在平時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)萵筍，對(duì)于促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲方面有不錯(cuò)的效果。
鎮(zhèn)靜安眠
萵筍莖葉乳狀汁液中有一種味甘微苦的成分—菊糖類(lèi)物質(zhì)，它具有鎮(zhèn)靜、安眠的作用。
減肥瘦身
萵筍中含有豐富的水分，除此之外它含有大量的膳食纖維，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┤n筍可以讓我們身體的脂肪和熱量降低，它含有的鉀量高，對(duì)于通便利尿、清腸排毒有很不錯(cuò)的效果，平時(shí)多吃萵筍可以做到減肥的功效。
降血糖
萵筍的煙酸含量較高，它可以增強(qiáng)胰島素作用，具有調(diào)節(jié)血糖水平的能力，降低糖尿病的發(fā)生。糖尿病人經(jīng)常食用萵筍能夠改善糖代謝功能。
降血壓
萵筍所含微量元素豐富，尤其鉀含量高，鉀離子進(jìn)入人體有利于水電解質(zhì)平衡，起到利尿、排乳、消腫的功效，特別適合高血壓、心臟病、水腫等人食用。
萵筍被稱為“千金菜”，其莖葉中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，適當(dāng)攝入可以保護(hù)眼睛。另外。萵筍中含有一種會(huì)刺激視神經(jīng)的物質(zhì)，古書(shū)曾記載過(guò)食萵筍會(huì)使人視力模糊，停止食用數(shù)天后可自行恢復(fù)。
防癌
研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中某種芳香烴羥化脂能抑制某些癌癥，還能緩解癌癥化療帶來(lái)的副作用。
萵筍的做法
萵筍釀桃仁
材料：核桃仁、萵筍、胡蘿卜、鹽、油、香油、水淀粉。
1、準(zhǔn)備好所用食材，加州核桃仁用清水泡制20分鐘。
2、萵筍去皮切成麻將塊。把中間挖空，但不能挖到底，胡蘿卜切成與萵筍一樣大小的片。
3、鍋中注入水，加入鹽和幾點(diǎn)油，燒開(kāi)，下入萵筍、胡蘿卜片和桃仁焯水。
