菠菜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，深受人們的喜歡，食用后能為身體帶來(lái)很多好處，它本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生活中菠菜的做法有很多，做出的食物都比較美味，不過(guò)我們知道食用菠菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，很多人都比較喜歡，在平時(shí)多吃一點(diǎn)菠菜可以為我們的身體帶來(lái)很多的好處，它含有豐富的維生素A，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們保持上皮的完整性，并且對(duì)改善視力也有一定的作用，在平時(shí)多吃一點(diǎn)菠菜可有增強(qiáng)我們的提抗力。
在平時(shí)多吃一點(diǎn)菠菜對(duì)我們的身體有很多的好處，大家應(yīng)該知道菠菜中所含有的鐵元素，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們很好的預(yù)防和治療對(duì)缺鐵性貧血。女性由于月經(jīng)期出血的緣故，這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)菠菜，對(duì)保持身體的健康是很有好處的。
菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，它本身含有大量的膳食纖維，經(jīng)常食用，可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于糞便的排出，能夠幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)。經(jīng)常食用菠菜對(duì)防止痔瘡的發(fā)生也有一定的好處，所以說(shuō)是菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物。
經(jīng)常食用菠菜還可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)椴げ酥泻腥~酸，葉酸對(duì)阻斷冠心病的發(fā)生有一定的作用。富含草酸的蔬菜和水果包括竹筍，萵苣，油菜，草莓等食物。
經(jīng)常食用菠菜還有抗衰老的作用，因?yàn)椴げ酥泻写罅康目寡趸瘎?，在食用后，有抗衰老的作用，并且?jīng)常食用菠菜還有增強(qiáng)青春活力的作用。用菠菜搗碎成汁后敷臉，還可以清潔毛孔，減少面部皺紋的發(fā)生。
進(jìn)食菠菜雖然有很多的好處，但是也存在一定的壞處。菠菜中含有的草酸會(huì)和人體中的鈣相結(jié)合，導(dǎo)致草酸鈣的形成，草酸鈣不易溶于水，在尿道中容易形成結(jié)石。而人體中的鈣在和草酸結(jié)合后，會(huì)導(dǎo)致鈣的缺乏，出現(xiàn)低鈣血癥。所以在進(jìn)食菠菜的時(shí)候，可以先把菠菜放在開(kāi)水中煮一下，把菠菜中的草酸去除掉，然后再進(jìn)食。
菠菜的做法
清炒菠菜
用料：菠菜6兩、油適量、鹽一小勺、蔬菜味精少許
清炒菠菜的做法
1、菠菜去根，摘去老葉，沖洗干凈后放清水中浸泡片刻，用手模擬洗衣機(jī)的動(dòng)作轉(zhuǎn)圈攪和攪和洗掉泥沙。大棵菠菜可以切成段
2、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入菠菜燙一下(不超過(guò)10秒)立即撈出沖水過(guò)涼，瀝干
3、起油鍋，燒熱后下菠菜翻炒，加鹽，炒出水后加少許味精即可出鍋盛盤(pán)
小貼士
菠菜根部葉子里容易藏泥沙，好切去根沖洗，或者把葉子一片一片掰下來(lái)。沖洗完浸泡片刻也可以防止泥沙殘留。
焯水可以幫助去除菠菜的澀味。切記放進(jìn)開(kāi)水中燙一下要立刻撈出，不要超過(guò)10秒，煮爛了就不好吃了。
菠菜雞蛋餅
用料：雞蛋兩個(gè)、面粉150g、鹽適量(根據(jù)個(gè)人口味)、菠菜3顆、水適量(能攤開(kāi)為宜)、油適量
菠菜雞蛋餅的做法
1、所有材料洗干凈，菠菜切碎放入面粉中，加入鹽，雞蛋，水一點(diǎn)點(diǎn)加入，攪拌均勻
2、攪拌均勻沒(méi)有面粉顆粒，半流動(dòng)狀態(tài)，稀了加入少許面粉攪拌均勻。
3、少許油潤(rùn)鍋，小火倒入一勺面糊均勻攤開(kāi)，表面定型后翻面
