生菜大家應(yīng)該都是比較愛吃的吧!在吃沙拉的時(shí)候，幾乎每次都會看到它。生菜的好處是什么?我們經(jīng)常吃這種蔬菜，一方面是因?yàn)槲兜篮?，另外就是因?yàn)閷ι眢w有好處。生菜的做法有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章吧!

　　生菜的好處

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　有的人在想要補(bǔ)身體的時(shí)候，都會想到吃雞湯、人參或者是阿膠之類的食物，實(shí)際上吃生菜對于身體的滋補(bǔ)效果也是很好的。生菜中含有大量的水分，還有很多的維生素C和膳食纖維、甘露醇，這些成分能夠讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯哦。

　　2、鎮(zhèn)靜安神

　　吃生菜還可以起到安神的作用哦!現(xiàn)在很多人每天的壓力很大，經(jīng)常會有精神緊張、睡不著之類的問題，如果你也屬于這樣的情況，不妨試試看常吃生菜吧!生菜中的萵苣素能夠幫助舒緩人的神經(jīng)，讓人的焦慮情緒得到緩解。

　　3、消脂減肥

　　在我們減肥的時(shí)候，生菜也是必不可少的。生菜里面含有膳食纖維，這種成分可以讓我們的代謝能力變得更好，另外還可以幫助降低人體內(nèi)的膽固醇。如果不小心攝入了太多的脂肪，生菜能夠幫助我們把脂肪給排出去，維持好身材。

　　4、抗病毒預(yù)防癌變

　　生菜中還含有一些天然的抗病毒成分，特別是葉綠素和銅鈉鹽等物質(zhì)的含量比較高，它們被人體吸收以后，能抑制人體內(nèi)癌癥病毒的活性，可以減少它們對人體組織細(xì)胞的傷害，能防止細(xì)胞癌變，預(yù)防癌癥發(fā)生。

　　5、護(hù)肝

　　生菜還能保護(hù)肝臟，促進(jìn)膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎。

　　6、排毒

　　生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內(nèi)毒素，防止便秘。

　　7、護(hù)眼

　　生菜中的維生素E、胡蘿卜素等，能保護(hù)眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞。