金針菇是很常見(jiàn)的菌類(lèi)食物，我們?cè)诤芏嗟牟耸街卸伎梢钥吹剿纳碛埃疳樄骄哂泻芏喾浅：玫墓π?，它可以減少便秘，還能夠增加免疫力。關(guān)于金針菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，關(guān)于金針菇的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、金針菇有助于預(yù)防便秘
生活中多吃一點(diǎn)金針菇是可以幫助我們預(yù)防便秘的，我們要知道金針菇中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被身體吸收或是消化，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還能幫助鎖住水分，能夠有效的減少便秘癥狀。
2、金針菇有助于減輕體重
經(jīng)常吃金針菇能夠幫助人們減肥，金針菇中的熱量非常低，100克中僅有26大卡的熱量，它含有的碳水化合物含量也不高，僅為6克，并且金針菇中含有豐富的膳食纖維，這個(gè)物質(zhì)能增加飽腹感，非常適合減肥人群長(zhǎng)期食用。
3、金針菇有助于對(duì)抗疲勞增強(qiáng)免疫力
金針菇是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有的蛋白質(zhì)豐富，也含有礦物質(zhì)，維生素等物質(zhì)，有助于補(bǔ)充人體能量，可以減少身體的疲勞，金針菇中的一種糖蛋白有抗菌消炎的作用，吃了能夠提高免疫力，預(yù)防濕疹，過(guò)敏等癥狀。
4、金針菇有助于益智健腦
金針菇含有18種氨基酸，其中賴(lài)氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類(lèi)，能夠補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會(huì)引起反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，所以金針菇在日本等國(guó)被稱(chēng)為“益智菇”或“增智菇”。
5、金針菇有助于對(duì)抗癌癥
金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長(zhǎng)，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強(qiáng)大，能幫助預(yù)防癌癥，降低自由基對(duì)人體的傷害。
6、金針菇有助于養(yǎng)肝
金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)，使肝臟清除自由基的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到保肝養(yǎng)肝的作用。
