生菜可以說是很常見的一種蔬菜，因為營養(yǎng)物質豐富，多數(shù)的人都非常的喜歡，生菜具有很多對身體比較好的功效，它能夠幫助人們抵抗衰老，還可以減肥。關于生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道生菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、抗衰老：經(jīng)常吃生菜能夠抵抗衰老，生菜中含有的營養(yǎng)物質豐富，比如說胡蘿卜素、維生素等等，這些物質都具有非常顯著的抗氧化作用。每天適當?shù)倪M食一些生菜，可以為身體補充所需的多種營養(yǎng)物質，讓細胞老化的速度變慢，能夠達到抗衰老的目的。
2、減肥：生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這些都是人體需要的物質，它們到了腸胃中有利于把身體里面多余的脂肪消滅掉。生菜中的水分也很足，營養(yǎng)價值高，它有著低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點生菜。
3、加強腸胃道功能：腸胃不是很好的人可以多吃一點生菜，生菜中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常進食有助于促進腸胃道消化功能，能夠幫助增加腸胃道血液流通的速度。大家要是進食過多的肉制品，這個時候可以吃一點生菜，能夠幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預防便秘。
5、促進兒童生長發(fā)育：生菜里面的礦物質元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?，F(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質發(fā)生化學反應，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜西紅柿蘑菇雜炒
用料
主料;生菜1把、西紅柿2個
輔料;蘑菇適量
調料;色拉油適量、食鹽4克、雞精2克
做法
1.生菜洗凈，瀝干水分，備用
