西蘭花是很常見(jiàn)的一種蔬菜，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，西蘭花本身具有很多的功效，它能夠預(yù)防癌癥出現(xiàn)，還可以減少心血管疾病的發(fā)生，關(guān)于西蘭花的做法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　西蘭花的功效

　　預(yù)防癌癥

　　很多人應(yīng)該不知道，西蘭花具有非常好的預(yù)防癌癥效果，主要是因?yàn)樗械牧蚱咸烟沁熬哂锌拱┳饔?，長(zhǎng)時(shí)間食用西蘭花能夠降低乳腺癌、胃癌、直腸癌的發(fā)病幾率。西蘭花中含有豐富的蘿卜硫苷在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成蘿卜硫素，這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)解毒酶和抗氧化酶的作用，可以預(yù)防癌癥出現(xiàn)。

　　保護(hù)肝臟

　　常吃西蘭花對(duì)人體可以說(shuō)是非常好的，它能夠起到保護(hù)肝臟的效果，我們都知道西紅柿、辣椒中的維生素C含量很豐富，其實(shí)在西蘭花中的維生素C含量比這些蔬菜還高。維生素C這個(gè)物質(zhì)對(duì)人體可以說(shuō)是非常好的，它能夠增強(qiáng)肝臟的解毒功能，提高機(jī)體免疫力。

　　抗衰老

　　愛(ài)美的人在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西蘭花，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，并且維生素種類(lèi)比較齊全，這些物質(zhì)到了人體中能夠清除體內(nèi)自由基，還可以有效增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，促進(jìn)肌膚年輕化，常吃西蘭花能夠預(yù)防皺紋產(chǎn)生，延緩衰老。

　　預(yù)防心血管疾病

　　西蘭花中的類(lèi)黃酮化合物能夠清除血管中的垃圾，防止血管阻塞及動(dòng)脈硬化，保持血管年輕有彈性，還能預(yù)防感染。

　　穩(wěn)定血糖

　　西蘭花中含有豐富的膳食纖維，可以降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，從而降低血糖，有利于糖尿病人控制病情。

　　預(yù)防胃癌

　　有實(shí)驗(yàn)表明，西蘭花中的胡蘿卜素、維生素、氨基酸等成分能夠殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋桿菌，從而起到預(yù)防胃癌的作用。此外，西蘭花中還含有一種酶——蘿卜子素，這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)致癌物質(zhì)解毒酶的活性，也能預(yù)防胃癌。

　　美容養(yǎng)顏

　　西蘭花中的胡蘿卜素能夠增強(qiáng)皮膚彈性，而其含有的各種維生素能保持肌膚水潤(rùn)，還可以讓皮膚柔韌度增加，有助于讓肌膚更年輕。

　　減肥瘦身

　　減肥期間要控制熱量攝入，還要盡量不餓肚子，而西蘭花正好能滿足這些需求。西蘭花熱量極低，其中富含的膳食纖維能延緩胃排空時(shí)間，增強(qiáng)飽腹感。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白，在增加飽腹感的同時(shí)還能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。這也是為什么減肥健身餐里除了雞胸肉外，西蘭花是出現(xiàn)頻率高的蔬菜。