紅薯是很常見的一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，常吃紅薯能夠?yàn)樯眢w帶來很多比較好的功效，它能夠保護(hù)眼睛，還可以幫助人們減肥，紅薯的吃法有很多，可以烤著吃，還可以做成菜式，吃紅薯的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.預(yù)防便秘
常吃紅薯能夠幫助人們預(yù)防便秘，它可以說是一種很好的潤(rùn)腸便秘的食物，紅薯會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的膳食纖維，要知道在紅薯中含有的纖維相當(dāng)于米面的10倍，所以常吃紅薯能夠幫助加快消化道蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于排便。
2.保護(hù)眼睛
很多人應(yīng)該不知道紅薯能夠保護(hù)眼睛，它當(dāng)中含有胡蘿卜素，胡蘿卜素這種物質(zhì)到了身體中，又可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，所以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅薯，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素A，并且它還可以維持人體體正常的視覺功能，同時(shí)還可以預(yù)防夜盲癥。
3.有益心臟
紅薯是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，剛剛已經(jīng)提高了，它當(dāng)中含胡蘿卜素以及維生素，并且還含有豐富的鉀元素以及的葉酸，這兩種物質(zhì)能夠很好的保護(hù)心血管，紅薯中含有的鉀元素，還有助于人體保持體液酸堿性，維持正常的血壓和心臟功能。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄铮瑧?yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
NO.1 煮紅薯
準(zhǔn)備食材如下：紅薯(數(shù)量根據(jù)自己的飯量決定)
具體做法如下：將紅薯清洗干凈，丟鍋里放入沒過紅薯的清水，大火煮至紅薯熟透即可開吃!我們農(nóng)村還有一種特別的吃法，就是加姜末一起吃!準(zhǔn)備點(diǎn)生姜剁碎成末，加入適量的食鹽，加8成熱的熱油爆香，然后吃紅薯的時(shí)候放點(diǎn)姜末在上面，味道一絕!
NO.2 紅薯糖水
準(zhǔn)備食材如下：紅薯3條，紅糖50克，生姜1塊
