木瓜是很常見的一種食物，大家在很多的菜式中都看到過它的身影，木瓜具有很多對(duì)身體比較好的功效，它可以美容，還能夠預(yù)防心血管疾病。木瓜的做法有很多，可以涼拌吃，還能夠炒著吃，食物有很多的禁忌，木耳也是如此，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、養(yǎng)顏美容之佳品
木耳可以說是美容養(yǎng)顏的佳品，它當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，它的蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，所以也有“素中之葷”的美譽(yù);在木耳中也含有豐富的維生素E，這個(gè)物質(zhì)對(duì)皮膚比較好，是美白肌膚的佳品，所說常吃木耳能夠起到美容的效果。
還有一點(diǎn)是比較重要的，木耳中含有含鐵量非常高，說道補(bǔ)鐵，人們首先想到的都是菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟等食物，要知道木耳中的含鐵量比這些食物都要高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。所以說它能夠養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血。
2、減肥清道防結(jié)石
木耳是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)到了身體中，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)，常吃木耳還可以將大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，所以說有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。
3、預(yù)防心腦血管疾病
黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。
正常人每天食用10—15g。
4、頭發(fā)白多吃黑木耳
人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張、過度憂慮有關(guān)，河北醫(yī)大一院中醫(yī)科主任白亞平介紹，防治頭發(fā)變白，除調(diào)節(jié)情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅(jiān)果類食物，動(dòng)物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。
木耳肉片炒白菜
所需材料：白菜、木耳、豬肉、油鹽、蔥、姜、大蒜、醬油、料酒、淀粉、米醋、
做法步驟
1.將白菜剝開，投洗干凈，瀝凈水分，將白菜片成片，將白菜幫和白菜葉分開放，炒制時(shí)先炒白菜幫后炒白菜葉，如果放在一起炒，白菜幫熟的慢，等白菜幫炒熟了，白菜葉顏色也炒黃了，分開炒就可以解決這個(gè)問題了
