菠菜是很常見(jiàn)的一種蔬菜，大家在很多的食物中都看到過(guò)它的身影，菠菜本身具有很多對(duì)身體比較好的功效，它可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠促進(jìn)排便，菠菜的做法有很多，可以炒著吃，還能夠煲成湯，食物都有禁忌，菠菜也不例外，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
我們都知道綠色蔬菜可以說(shuō)是現(xiàn)在餐桌上不可缺少的食物，其實(shí)每個(gè)家庭不管是早中晚餐，都會(huì)準(zhǔn)備一盤綠色的菜，常吃蔬菜能夠補(bǔ)充人體所需的微量元素，還有就是因?yàn)槿藗兊纳顥l件的改善，多數(shù)已經(jīng)吃膩了葷菜，需要一盤蔬菜來(lái)解膩。
說(shuō)到綠色的蔬菜，多數(shù)家庭會(huì)選擇菠菜，菠菜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)到了身體中會(huì)內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A對(duì)人體非常重要，它可以維護(hù)正常視力和保護(hù)上皮細(xì)胞的健康，這樣就能夠改善眼睛緩解疲勞，提高人體預(yù)防傳染病的能力。
第二、菠菜具有通腸導(dǎo)便，防治痔瘡的功效
菠菜是很有營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜，它當(dāng)中含有豐富的植物粗纖維，這種粗纖維到了身體中，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以起到排便通暢的效果，菠菜中的物質(zhì)，還可以促進(jìn)胰腺分泌，幫助食物的消化。常吃菠菜能夠預(yù)防痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等。
第三、菠菜當(dāng)中還含有多種豐富微量元素
它們包括胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E等微量元素，這些微量元素能供給人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);例如其所含的鐵質(zhì)，對(duì)于缺鐵性貧血的患者能起到一定的治療作用。
第四、菠菜能提高人體新陳代謝功能
起到延緩衰老的作用， 菠菜中含有的微量元素，能提高人體新陳代謝功能，中老年人、高血壓患者經(jīng)常食用菠菜，還能降低中風(fēng)的危險(xiǎn)率。
第五、菠菜含有很多蛋白質(zhì)和葉綠素
菠菜中維生素K的含量很高，能治療鼻出血、腸出血的癥狀。菠菜還能起到補(bǔ)血的作用，這與其所含的類胡蘿卜素、抗壞血酸元素都有關(guān)系，這兩者對(duì)于身體健康和補(bǔ)血都能起到幫助
菠菜的做法
菠菜木耳雞蛋湯
材料
菠菜150克.木耳10克.雞蛋1個(gè).蔥花5克、鹽適量、雞精適量
