西蘭花是很常見(jiàn)的一種食物，大家在很多的菜式中都會(huì)看到它的身影，常吃西蘭花能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)。西蘭花的做法有很多，可以炒著吃，還能夠做成沙拉。吃西蘭花的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一種：減肥
很多人應(yīng)該不知道，西蘭花能夠幫助人們減肥，它是比較常見(jiàn)的一種減肥食物，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)能夠增強(qiáng)人們的飽腹感，大家要知道西蘭花的熱量也是極低的，它當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及植物蛋白，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助肌肉生長(zhǎng)，在很多的減肥的飲食，大家都能夠看到西蘭花的身影。
第二種：護(hù)肝
西蘭花是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，大家在平時(shí)適當(dāng)?shù)某晕魈m花能夠很好的保護(hù)好肝臟，西蘭花會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有不少的維C成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到了身體中，能夠起到增加肝臟排毒的效果，所以說(shuō)可以幫助達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)肝。
第三種：保護(hù)心血管
大家應(yīng)該都知道心血管疾病是不能忽視的疾病，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某晕魈m花能夠保護(hù)心血管。西蘭花當(dāng)中含有豐富的類黃酮物質(zhì)，這些物質(zhì)在身體中會(huì)可以減少感染的出現(xiàn)，它還能夠幫助氧化膽固醇避免血小板凝結(jié)等等，所以吃西蘭花對(duì)心臟的健康有好處。
第四種：抗衰老
西蘭花的功效與作用有哪些呢?其實(shí)西蘭花還可以幫助對(duì)抗衰老哦。因?yàn)樗械目寡趸镔|(zhì)極多哦，比如說(shuō)維生素A還有維生素C以及胡蘿卜素等等，這可以讓你遠(yuǎn)離皮膚的干燥，讓肌膚更加有彈性哦。
第五種：防胃癌
你知道西蘭花是胃癌的克星嗎?其實(shí)很多人都不了解西蘭花含有的一些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助消滅幽門(mén)螺旋桿菌，從而達(dá)到了避免胃癌的效果哦。
西蘭花的做法
清炒西蘭花的做法
原料：西蘭花一顆，青椒適量，蔥姜適量，五香粉適量，油鹽適量
做法
1、西蘭花洗凈后，用手撕成一朵朵的，手撕不了的可以直接用刀切。記得把西蘭花的大粗莖切條，容易煮熟。
2、青椒切條。
3、把蔥姜椒放鍋里，放油，燒熱鍋后，放西蘭花。
4、西蘭花下鍋，立即加一點(diǎn)水，迅速翻炒西蘭花。(這一步是炒出綠色西蘭花的關(guān)鍵)
