南瓜是常見的食物，它在我國(guó)各地都有種植，在平時(shí)大家除了將南瓜當(dāng)做蔬菜外，也會(huì)用它治療疾病，那么南瓜具體的功效有什么?關(guān)于南瓜的做法有很多，它可以直接炒著吃，也能夠做成主食，一些人不適合吃南瓜，南瓜的禁忌有哪些?
1、消腫、養(yǎng)胃
吃南瓜能夠幫助我們養(yǎng)胃，要知道南瓜是一種高鉀低鈉的蔬菜，在它當(dāng)中含有大量的鉀元素，這種物質(zhì)能夠幫助人們改善身體疲勞以及水腫，可以起到比較好的解毒消腫、利尿的功效。腸胃不好的人嗎，可以吃小米南瓜粥，它具有養(yǎng)胃的效果。
2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血
在南瓜里面含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸等物質(zhì)，并且也含有維生素e，這些物質(zhì)能夠幫助皮膚起到抗氧化的效果，可以改善我們皮膚粗糙和暗淡的情況，這樣就能夠讓我們的皮膚變得更加有光澤，南瓜里面也含有豐富的鐵元素，可以起到補(bǔ)血的效果。
3、調(diào)理三高
南瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它里面有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維，這些物質(zhì)能夠起到調(diào)節(jié)三高的功效。并且南瓜中的果膠能夠降低餐后血糖升高，不過大家要知道南瓜的熱量比較高，所以對(duì)于糖尿病患者來說一定要控制量。
4、緩解眼睛的疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。
5、維護(hù)腸道的健康
腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡，里面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間，讓腸道保持健康狀態(tài)。
南瓜的做法
粉蒸南瓜
準(zhǔn)備食材如下：南瓜半個(gè)，蒸肉粉50克
具體做法如下：南瓜的表皮因?yàn)槭且缘模砸欢ㄒ霉呦礈靹┫锤蓛?，切開，去籽，切條狀，撒上蒸肉米粉，拌勻，擺好，蓋上保鮮膜，微波爐10分鐘即可(微波時(shí)間跟實(shí)物的量有關(guān)，僅供參考)
金沙南瓜
準(zhǔn)備食材如下：南瓜350克，咸鴨蛋(黃)4個(gè)，低筋面粉50克
