香菜可以說是大家經(jīng)常會(huì)吃的食物，也是比較常見的一種調(diào)味的蔬菜，關(guān)于香菜的做法有很多，大家可以在涼拌菜里面加入香菜，也可以將香菜炒著吃。經(jīng)常吃香菜的人，知道它具體的功效有什么嗎?一些人不適合吃香菜，香菜的禁忌有什么?
1、增加食欲
香菜在生活中經(jīng)常被人們用作提味劑，在它當(dāng)中含有豐富的正癸醇、苯乙醛、甘露糖醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)是揮發(fā)油，也是香菜特殊氣味的主要來源。香菜里面含有的物質(zhì)，能夠刺激唾液分泌，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以吃香菜可以改善、增進(jìn)我們的食欲。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
香菜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是一種溫香竄食物，它當(dāng)中含有的揮發(fā)油物質(zhì)，可以起到踧激汗液分泌的效果，能夠起到一定的升散功效，所以吃香菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到解表發(fā)汗的作用。體質(zhì)寒冷的人，吃些香菜有助于改善手腳發(fā)涼的癥狀。
3、保護(hù)血管
很多人應(yīng)該不知道，吃香菜能夠保護(hù)血管，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有維生素A/C/B1/B2/K、胡蘿卜素等物質(zhì)，也含有鈣、鐵、鉀、鎂等多種微量元素。香菜里面含有的維生素C超過了梨、桃、蘋果等食物，并且也比西紅柿高3倍，常吃香菜能夠保護(hù)血管。
4、提高免疫力
香菜中的維生素C和胡蘿卜素的含量均比一般蔬菜高得多，一般人食用7~10克香菜葉就可滿足人體每日對(duì)維生素C的需求量。適當(dāng)吃點(diǎn)香菜，對(duì)保護(hù)呼吸道、胃腸道黏膜、防治一般呼吸道感染有輔助效果，能起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
5、保護(hù)視力
香菜富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，有助于保護(hù)眼部健康，還能緩解眼疲勞，預(yù)防夜盲癥。
香菜的做法
蝦皮拌香菜
準(zhǔn)備食材如下：香菜150克，蝦皮50克，花生(炒)100克，食鹽1小勺，醋1小勺，大蒜適量，芝麻油適量
