黑木耳是生活中很常見(jiàn)的一種食用菌，它當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，吃起來(lái)的口感柔軟，容易消化，所以大家都喜歡，常吃木耳的人，知道它的好處嗎?木耳的做法有很多，可以炒著吃，也能夠涼拌吃，一些人不適合吃木耳，它的禁忌有哪些?
1.補(bǔ)氣血
經(jīng)常吃木耳能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)氣血，木耳里面的含鐵量非常高，要知道鐵元素是人體中不能缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有比較強(qiáng)的造血功能，如果大家能夠堅(jiān)持吃木耳，就能夠起到一定的預(yù)防缺鐵性貧血的效果，讓人氣血變得更好。
2.清腸胃
木耳清理腸胃的效果可以說(shuō)是非常好的，它當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠吸收腸胃中的水分，也能夠?qū)⒛c胃里面的廢氣物快速排出體外，這樣就能夠減少毒素對(duì)身體的傷害，除了清理腸胃外，木耳也能夠預(yù)防便秘。
3.降三高
對(duì)于有三高的人來(lái)說(shuō)，生活中可以經(jīng)常吃木耳，它是很健康的食物，有一些藥理研究顯示，黑木耳里面的物質(zhì)，能夠起到降血糖、降血脂和降血壓的效果，這樣就能夠預(yù)防多種疾病出現(xiàn)，中老年人在平時(shí)可以常吃木耳。
4.抗衰老
研究顯示，黑木耳當(dāng)中含有的木耳多糖，對(duì)于腦和肝中超氧化物歧化酶(SOD)活力增加有促進(jìn)作用，SOD能消除生物體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，因而對(duì)機(jī)體補(bǔ)充SOD可以起到抗衰老的效果。
5.增免疫
研究顯示，黑木耳對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力還有促進(jìn)作用，其中主要得益于木耳多糖這一成分，它可以加強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬功能，從而增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。
木耳的做法
素炒西蘭花炒木耳
食材：西蘭花 、木耳、姜末。
做法
1、西蘭花去除硬皮，摘取成一小朵，在鹽水中盡可能浸泡久些時(shí)間，清洗干凈后放進(jìn)沸騰的開水煮一下，飛水后瀝干水分;
2、熱鍋下油，下姜末爆香，加入飛水后的西蘭花，偶爾翻炒使其受熱均勻后加入木耳繼續(xù)翻炒，熟了就可以上桌啦~
