土豆是大家經(jīng)常會看到的一種食物，它的做法有很多，做出的食物也非常美味，所以很多人都喜歡吃。土豆含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，也能滿足人們需要的能量，那么常吃土豆的人知道它的好處有什么嗎?一些人不適合吃土豆，土豆具體的禁忌有哪些?
第一，增強免疫，促進腸胃消化
常吃土豆可以促進消化，主要是它中含有比較多的膳食纖維除，這個物質(zhì)到了身體中會促進腸胃的消化，也能夠增強人體免疫力，還能降低生命的幾率，體質(zhì)比較差的人，適當?shù)某酝炼梗軐⑸眢w中的毒素排出，這樣就能夠減少便秘出現(xiàn)。
第二，有效緩減血糖上身，保護心腦血管
在土豆中含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)可以預防高血壓，也能夠很好的降低膽固醇的增長，這樣就可以很好的預防動脈硬化，也能夠減少含有心腦血管疾病的幾率。所以適當?shù)某酝炼?，可以保護好心腦血管，這樣就能夠減少患有疾病的風險。
第三，具有美容養(yǎng)顏的功效
土豆是一種很有營養(yǎng)的食物，它里面有比較多的維生素和纖維素，能夠滿足人體日常的需求，這樣可以起到抗衰老的效果。如果大家出現(xiàn)了腫痛，也可以將土豆切成片，然后敷在患處的肌膚，這樣能夠起到比較好的消腫止痛作用。
第四，增加飽腹感，有效減肥
土豆除了可以充饑之外，也可以增加飽腹感，這樣就可以很好的減肥。擁有苗條的身材不僅讓工作生活更加順利，也讓家庭更加幸福，中老年人本身也需要控制體重，都可以選擇在日常生活中多吃一些土豆，可以讓自己的身體保持的更好。
土豆早餐餅
材料：土豆2個、胡蘿卜半根、香腸1根、香蔥適量、雞蛋2個、胡椒粉適量、鹽半茶匙、淀粉小半碗
做法
1、土豆切成片，入蒸鍋蒸熟，土豆蒸熟后壓成土豆泥;
2、敲入2個雞蛋，放入半茶匙鹽攪拌均勻;
3、胡蘿卜切碎，香腸切成小粒，香蔥切碎，倒入土豆泥里，放入淀粉攪拌均勻;
