菠菜是大家經(jīng)常會(huì)看到的一種蔬菜，它看起來(lái)只是比較普通的綠葉蔬菜，但是味道是很鮮美的，常吃菠菜的人知道它的好處有什么嗎?菠菜的做法有很多，它可以做成主食，也可以煮湯喝。一些食物不適合與菠菜同吃，它的禁忌有什么?
1、清潔皮膚、抗衰老
常吃菠菜可以清潔皮膚，主要是菠菜中的提取物可以起到促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的效果，這樣能夠抗衰老，也可以讓皮膚更加有活力，在民間一些人會(huì)將菠菜搗爛取汁，然后每周都用其洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，就能夠起到清潔皮膚毛孔的作用。
2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力
菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，它里面有人體需要的胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的視力是非常好的，也可以保持上皮細(xì)胞的健康，所以適當(dāng)?shù)某圆げ耍梢灶A(yù)防傳染病的能力，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
3、保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康
在菠菜中有人體需要的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等物質(zhì)，也含有一些鐵、維生素E等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為人體提供充足的能量，菠菜中含有的鐵質(zhì)，到了身體中，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血有一定的效果。
4、通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
5、促進(jìn)人體新陳代謝
菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
菠菜的做法
菠菜煎餅
用料
面粉50克、菠菜1小把、雞蛋1個(gè)
做法
1、菠菜洗凈，用沸水焯燙后撈出晾涼
2、擠去水分，切碎
