紅薯對(duì)于我國(guó)來(lái)說(shuō)是外來(lái)物種，但是因?yàn)樗奈兜篮芎?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也豐富，所以在中餐中也有很高的地位，那么喜歡紅薯的人，知道它有哪些功效嗎?紅薯的做法有很多，它可以炒著吃，還可以做成各種小甜品，一些人不適合吃紅薯，它的禁忌有什么?
1.預(yù)防便秘
常吃紅薯可以預(yù)防便秘，它是潤(rùn)腸便秘的良好食物，主要是紅薯中含有豐富的膳食纖維，并且有一些研究顯示，紅薯中含有的纖維相當(dāng)于米面的10倍，所以堅(jiān)持吃紅薯能夠很好的促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，常吃紅薯可以促進(jìn)排便，從而緩解便秘癥狀。
2.保護(hù)眼睛
很多人應(yīng)該不知道，紅薯能保護(hù)眼睛，主要是紅薯中有豐富的胡蘿卜素，要知道胡蘿卜素到了我們的身體中會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，所以常吃紅薯額可以為身體提供維生素A，這個(gè)物質(zhì)對(duì)于維持人們正常的視覺(jué)功能有效果，同時(shí)還可以預(yù)防夜盲癥。
3.有益心臟
在紅薯中有豐富的胡蘿卜素以及維生素，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體很好，它當(dāng)中也有比較多的鉀元素以及的葉酸，它們到了身體中能夠保護(hù)心血管健康，其中鉀元素還可以很好的保持體液酸堿性，對(duì)于維持正常的血壓和心臟功能有效果。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲?lèi)食物，應(yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說(shuō)的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類(lèi)變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
地瓜球
1、把地瓜放入電鍋蒸熟，加糖、地瓜粉、太白粉攪拌成不黏手的面團(tuán);
2、油鍋放入色拉油燒熱，放入地瓜球，邊炸邊壓;
3、地瓜球炸至金黃即可享用。
黑糖地瓜姜湯
1、將地瓜刷洗干凈，削皮滾刀切塊備用;
