生菜是食用幾率比較高的蔬菜，不管是在中餐還是西餐中經常會看到它，生菜的做法也非常多，涼拌和熱炒都適合，并且做出的食物也都非常美味。那么喜歡生菜的人，知道生菜有什么好處嗎?多數食物都有禁忌，生菜的禁忌有哪些呢?
生菜有什么好處
1、抗衰老：生菜抗衰老的效果很好，它含有比較多的營養(yǎng)元素，常見的就是胡蘿卜素、維生素等等，這些物質有比較好的抗氧化作用。如果大家能夠每天吃生菜，就可以為身體補充需要的營養(yǎng)物質，還能夠讓細胞老化的速度變慢，這樣能夠起到抗衰老的效果。
2、減肥：想要減肥的人可以將生菜加入到自己的飲食中，生菜中含有膳食纖維和維生素C等物質，并且含量非常高，它們能夠將體內多余的脂肪消滅。還有生菜中的水分你也很多，營養(yǎng)價值高，吃了可以為身體提供能量。
3、堅持吃生菜可以加強腸胃道功能。生菜里面的營養(yǎng)物質可以說是比較豐富的，它能夠很好的促進腸胃消化功能，也能夠增加腸胃血流的速度，如果在平時人們吃了很多的肉制品，那么就要適當的吃生菜，這樣能夠促進人體對于食物的消化。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預防便秘。
5、促進兒童生長發(fā)育：生菜里面的礦物質元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質發(fā)生化學反應，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
蠔油生菜
材料：生菜、耗油、生抽、五香粉、蒜瓣、生粉
步驟
(1)生菜一片片葉子掰開，洗凈后瀝干水分;
(2)將輔料中的蠔油，生抽，五香粉，生粉，涼水混合攪拌均勻。蒜瓣拍碎;
(3)鍋中放入足量的水，大火燒開后，加入生菜燙軟后立馬撈出。
