菠菜是常見的蔬菜之一，它吃起來的味道很好，本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，那么經(jīng)常吃菠菜的人，知道它的好處有哪些嗎?菠菜的做法有很多，它可以炒著吃，也能夠煲湯喝，一些人因?yàn)榻o人體質(zhì)問題不適合吃菠菜，菠菜的禁忌有什么?
保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康
經(jīng)常吃菠菜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，它當(dāng)中有人體需要的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等，這些物質(zhì)能夠?yàn)樯眢w提供能量。菠菜中也有鐵、維生素E等有益成分，它們能夠?yàn)樯眢w提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);菠菜中含有的鐵質(zhì)，也能夠預(yù)防缺鐵性貧血出現(xiàn)。
通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
有便秘的人要多吃菠菜，主要是菠菜中含有比較多的植物粗纖維，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)作用，可以將糞便快速的排出體外，也可以促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于有痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等患者，那么可以多吃一點(diǎn)菠菜。
清潔皮膚、抗衰老
菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，吃菠菜能促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，這樣不但能夠起到抗衰老的效果，也能夠增強(qiáng)青春活力。如果人們能夠?qū)⒉げ藫v爛取汁，每周洗臉數(shù)次，一般堅(jiān)持一段時(shí)間，就能夠起到清潔毛孔的效果，減少皺紋的出現(xiàn)。
促進(jìn)人體新陳代謝
菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力
菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
菠菜的做法
豬肝菠菜湯
原料：姜片，豬肝，菠菜。
制法
1、將豬肝洗凈濾去血水后切片。
2、切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。
3、豬肝放入碗里，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復(fù)幾次。
4、鍋內(nèi)放入豬油，姜片，炒出香味后加入水。水燒開后放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。
