7.將黃瓜、洋蔥、木耳、雞蛋塊、香菜、蒜末一起放在深一些的容器內(nèi)，再加入香油，辣椒油、鹽、白糖、米醋、陳醋、生抽，用筷子翻拌均勻，再下入炒好的花生米，翻拌均勻，盛出裝盤即可
洋蔥拌木耳
所需材料：洋蔥1顆、木耳10克、香菜1棵、芝麻油1湯匙，鹽2克、白糖1/2湯匙、米醋1湯匙
做法步驟
1.食材備齊，木耳提前泡發(fā)好，香菜洗凈，洋蔥剝?nèi)ネ馄?/p>
2.將洋蔥切成絲，香菜切成小段
3.鍋加水燒開，下入木耳焯水1-2分鐘，撈出放在冷水中投涼，撈出瀝水，大一些的撕成小朵
4.將木耳，洋蔥，香菜放在大碗中，加入芝麻油，鹽，白糖，米醋，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
木耳蒜苗燒腐竹
所需材料：腐竹(干)150克、木耳適量、蒜苗1把、油鹽適量、蔥1段、姜2片、雞精1茶匙、生抽1湯匙、
做法步驟
1.將腐竹和木耳提前泡發(fā)好
2.將腐竹擠去水分，斜刀切成段，蒜苗切去根部，切成寸段。
3.鍋加油燒熱，下入蔥花，姜末爆香，再下入腐竹翻炒幾下。
4.下入木耳翻炒均勻，淋入少許水，再加入生抽，鹽，雞精，燒開，小火燒制入味1-2分鐘。
5.下入蒜苗，快速翻炒均勻，關(guān)火，盛出裝盤即可。
1.出血性中風(fēng)的患者一定要謹慎，不能亂吃黑木耳。
2.黑木耳不是越黑越好，真正好的黑木耳是黑褐色的，背面是灰白色。如果木耳的顏色太黑的話，尤其是兩面都是黑褐色的話要警惕是經(jīng)過硫酸鎂浸泡過。
3.黑木耳含有一種物質(zhì)叫嘌呤核苷，高溫烹煮后，才能提升對高膳食纖維和黑木耳多糖的吸收。
4.血脂有異常的人一星期吃2-3次黑木耳即可，不能天天吃。
5.新鮮的黑木耳不能直接食用。因為新鮮的黑木耳含有一種叫做卟啉的物質(zhì)，會引起日光性皮炎，因此需要經(jīng)過暴曬處理后，才能食用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了木耳的好處，木耳和蘑菇一樣都是菌類食物，這些食物食用后，能為身體帶來很多好處，并且還可以預(yù)防便秘，吃木耳不但能滿足營養(yǎng)物質(zhì)，也能預(yù)防缺鐵等癥狀。
